No！自我克制力156人體藝術(shù)不能讓你更優(yōu)秀！

瘋帽子丨壹心理專(zhuān)欄·瘋帽子的下午茶

在心理學(xué)中有壹個(gè)術(shù)語(yǔ)叫延遲滿(mǎn)足，也就是指壹種愿意為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿(mǎn)足的選擇，以及在等待過(guò)程中展示出來(lái)的自我控制能力。百度搜索中顯示的定義，還說(shuō)，延遲滿(mǎn)足的發(fā)展是個(gè)體完成各種任務(wù)，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，成功適應(yīng)社會(huì)的必要條件。

看著延遲滿(mǎn)足的概念，如果你覺(jué)得沒(méi)有直觀感受的話(huà)，那我給大家舉個(gè)例子，大家應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)自己都對(duì)延遲滿(mǎn)足并不陌生。女小孩看到漂亮衣服的時(shí)候，想著，等到打折再來(lái)買(mǎi)；或者為了要買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房子，而在平時(shí)生活中省吃?xún)€用的時(shí)候，或者是教育熊小孩說(shuō)今天不給買(mǎi)這個(gè)玩具，以后給買(mǎi)個(gè)更大的時(shí)候。這些行為都是延遲滿(mǎn)足，在這過(guò)程中人們往往運(yùn)用了自我克制力來(lái)為了滿(mǎn)足之后的需求。

而這些定義最初來(lái)自于1960年代，心理學(xué)家waltermischel的壹個(gè)棉花糖實(shí)驗(yàn)。在棉花糖實(shí)驗(yàn)中，壹群4-5歲小朋友是當(dāng)時(shí)的研究對(duì)象。在試驗(yàn)任務(wù)中，小朋友被要求待在壹個(gè)有棉花糖的房間里，而小朋友要做的是，在15分鐘內(nèi)不去吃棉花糖。如果他們做到了15分鐘內(nèi)不吃棉花糖，他們就能再得到壹個(gè)棉花糖。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，有的小朋友克制住自己的欲望，在15分鐘后得到了獎(jiǎng)勵(lì)的棉花糖。而有壹些小朋友沒(méi)有能控制自己，中途放棄了。

但是，實(shí)驗(yàn)并沒(méi)有就此結(jié)束。waltermischel在數(shù)年后對(duì)這群小朋友做了跟蹤調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)，那些自我控制力強(qiáng)的小朋友在日后的學(xué)習(xí)中取得了更好的成績(jī)，并在成年以后獲得更好的工作。另外，這些小朋友還更不會(huì)接觸毒品，更少的惹麻煩?？酥屏?qiáng)的小朋友在生活中的各方面都有著更好的表現(xiàn)。

在這之后的數(shù)十年間，各種研究證實(shí)了自我控制力（self-control）的重要性，并認(rèn)為這是人們成功的壹項(xiàng)重要能力。并且，研究還表明自我控制能力是壹件可以通過(guò)學(xué)習(xí)而建立的能力。在美國(guó)，壹些服務(wù)機(jī)構(gòu)（departmentofhealth&humanservices）有開(kāi)發(fā)自我控制的課程，讓小孩能夠更好的訓(xùn)練這種能力。

然而，最近的研究表明，我們之前可能壹直都想錯(cuò)了！自我控制并不壹定是壹個(gè)百利無(wú)害的能力。

近年，美國(guó)喬治亞大學(xué)（universityofgeorgia）的genebrody在黑人年輕人身上發(fā)現(xiàn)了自我控制的另壹個(gè)影響。他發(fā)現(xiàn)，那些有自我控制力的黑人們確實(shí)會(huì)有著更好的表現(xiàn)。但是，如果這些黑人來(lái)自于社會(huì)底層，他們同時(shí)會(huì)有更高的血壓，更容易得肥胖，并有著更高的壓力荷爾蒙。而這些現(xiàn)象在出生家庭更好的黑人中并沒(méi)有出現(xiàn)。

在發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象以后，genebrody博士做了壹系列的研究，包括dna甲基化（dnamethylation）研究。研究的結(jié)論證明，來(lái)自社會(huì)底層的人們，自我控制會(huì)加強(qiáng)人的衰老。他們對(duì)300名美國(guó)黑人進(jìn)行了17到22歲跟蹤研究。研究開(kāi)始時(shí)，他們記錄了他們的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，自我控制力，抑郁程度，攻擊性，和藥物使用。當(dāng)這些被試22歲的時(shí)候，研究者更是收集了血液樣本，對(duì)dna甲基化進(jìn)行了分析，來(lái)需得他們的細(xì)胞年齡。該研究結(jié)果表明，在社會(huì)高層的黑人中，高的自我控制力對(duì)應(yīng)著低的細(xì)胞年齡。而在社會(huì)底層的黑人中，得到了完全相反的結(jié)果，高自我控制力的人的細(xì)胞年齡更高，也就是說(shuō)他們的老的更快。

生物學(xué)家表示，這種現(xiàn)象在動(dòng)物中也非常普遍。有不少動(dòng)物會(huì)為了適應(yīng)環(huán)境而改變自己的甲基化以及身體的年齡，為了能夠得到更好的生存。所以，人類(lèi)身上出現(xiàn)這種情況也似乎并不是那么不可思議。

瘋帽子覺(jué)得這是個(gè)非常有趣的研究，如果在階級(jí)不是那么明顯的中國(guó)進(jìn)行這個(gè)實(shí)驗(yàn)，會(huì)不會(huì)也會(huì)得到有趣的結(jié)果？

本文主要參考來(lái)源economist

作者簡(jiǎn)介：瘋帽子，工程心理學(xué)，社會(huì)心理學(xué)雙碩士。觀察人類(lèi)是興趣，分享科學(xué)是態(tài)度。

更多文章分享，：瘋帽子的下午茶（madhatter_teaparty）