培養(yǎng)孩子的注意力，父母你能Hold住嗎

法國(guó)生物學(xué)家喬治•居維葉說(shuō)：“天才，首先就是注意力。注意力就是知識(shí)的窗戶(hù)，沒(méi)有它，知識(shí)的陽(yáng)光就照射不進(jìn)來(lái)。”對(duì)于大腦發(fā)育尚不完善、自制力不強(qiáng)的孩子來(lái)說(shuō)，要保持專(zhuān)心致志的狀態(tài)非常困難。專(zhuān)注力是一種習(xí)慣，需要從小培養(yǎng)，更需要我們家長(zhǎng)奉獻(xiàn)出自己的注意力，關(guān)注孩子，認(rèn)真傾聽(tīng)，樹(shù)立保持專(zhuān)注的榜樣。

兒童發(fā)展方面的專(zhuān)家指出，一般來(lái)說(shuō)，4、5歲孩子的注意力維持時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該是他們的年齡乘以2到4(分鐘)，甚至更長(zhǎng)。這種概測(cè)跟其他育兒準(zhǔn)則一樣，也需要具體情況具體分析。“注意力持續(xù)時(shí)長(zhǎng)的問(wèn)題需要放在具體情境中討論，”加利福尼亞大學(xué)的小兒科醫(yī)學(xué)博士尼爾·羅哈斯(NealRojas)說(shuō)道，“具體情境到底是剛起床時(shí)、在中午、午睡前還是晚睡前，不同的情境中的結(jié)果是不一樣的。注意力持續(xù)時(shí)長(zhǎng)是有彈性的。”

以專(zhuān)注換專(zhuān)注

為了讓孩子培養(yǎng)注意力，家長(zhǎng)首先應(yīng)該向孩子奉獻(xiàn)出自己的注意力。“家長(zhǎng)習(xí)慣于止步不前。我們的注意力通常很分散。”羅哈斯博士這樣說(shuō)道。“如果我們的注意力是很分散的，我們就無(wú)法回過(guò)神來(lái);我們自己做不到，就不能要求孩子做到。”他還指出，在給出明確而簡(jiǎn)潔的指導(dǎo)時(shí)，保持肢體上的親近能夠幫助孩子提高專(zhuān)注程度。“讓孩子保持專(zhuān)注的最好辦法是在肢體上保持親近。不要在廚房或者客廳向他們吼出問(wèn)題。你應(yīng)該走到孩子面前，跟他們進(jìn)行眼神接觸，讓自己的姿勢(shì)保持在與視線(xiàn)水平的位置，或者觸摸他們的肩膀，說(shuō)‘我需要你現(xiàn)在就這么做。’如果我停下來(lái)看著我的孩子說(shuō)：‘艾利克斯，看著我，你現(xiàn)在需要做什么?’他會(huì)回答‘閱讀’。然后我會(huì)說(shuō)‘那就做給我看看。’”

創(chuàng)造趣味

孩子的注意力能否集中也取決于他是否能在其中得到樂(lè)趣。許多孩子在做自己不喜歡的事情的時(shí)候會(huì)覺(jué)得痛苦。“第一次你讓孩子去做一些對(duì)你而非對(duì)孩子很重要的事情的時(shí)候，你是在測(cè)驗(yàn)自己作為一名家長(zhǎng)和一名老師的創(chuàng)造力和靈活性，”羅哈斯博士解釋道。這對(duì)于許多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是有挑戰(zhàn)性，因?yàn)槿雽W(xué)以后的孩子被迫要去處理許多更有條理的、重復(fù)的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如寫(xiě)自己的名字或讀字母。我和沃克通常為此頭疼不已。有時(shí)候在下午，我想讓他學(xué)習(xí)常見(jiàn)單詞，他卻想玩火柴盒車(chē)。這未必是什么壞事。“玩車(chē)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)具有天然的吸引力，”芝加哥埃里克森兒童與家庭中心的主任、臨床心理學(xué)家瑪格麗特·尼克斯(MargretNickels)博士這樣認(rèn)為，“有些5歲的孩子玩樂(lè)高積木可以玩上半個(gè)小時(shí)，但讓他們坐下寫(xiě)自己名字，他們就完全坐不住。”

所以，家長(zhǎng)需要一點(diǎn)點(diǎn)的創(chuàng)造力以便讓無(wú)聊的事情變得有趣。夏威夷威美亞鄉(xiāng)村學(xué)校的幼教老師瑪麗·多提(MaryDoty)建議說(shuō)，你可以不再讓孩子在作業(yè)薄上寫(xiě)字母“A”，而是讓他用粉筆來(lái)寫(xiě)，或者用橡皮泥捏出一個(gè)“A”，甚至用畫(huà)筆在大畫(huà)架上畫(huà)。“作業(yè)薄會(huì)讓孩子望而生畏，你可以自創(chuàng)練習(xí)本。你可以讓孩子從報(bào)紙或雜志上剪下以‘A’開(kāi)頭的圖片，或者讓他們查找一本雜志里有多少個(gè)‘A’。這些都有助于培養(yǎng)孩子的動(dòng)手技能——而且更有趣。”甚至“我是間諜”、“紅燈綠燈”、棋類(lèi)游戲和記憶游戲都增強(qiáng)孩子的注意力肌肉。家長(zhǎng)應(yīng)該注意觀察周?chē)挠腥さ男〖?xì)節(jié)，這能告訴孩子如何去關(guān)注事物。例如，在散步的時(shí)候，家長(zhǎng)可以停下來(lái)說(shuō)說(shuō)看到的花的顏色，或者談?wù)勊麄兲暨x的石頭的形狀以及自己的感受。

抵制分心

家長(zhǎng)應(yīng)該注意一下是否有什么東西會(huì)妨礙到孩子的專(zhuān)注。他是否餓了、累了?如果是這樣，那就在要求他做作業(yè)前吃點(diǎn)小吃。如果家里的其他人導(dǎo)致對(duì)方分心，那就讓他們待在不同的房間。晚上的睡眠質(zhì)量也很重要，要確保孩子能夠得到充分的休息。孩子們從學(xué)?；氐郊彝ǔＰ枰刃菹⒁幌隆?ldquo;每個(gè)人都需要一個(gè)‘停工期’，這有利于我們恢復(fù)精神、保持專(zhuān)注。如果孩子沒(méi)有得到休整，過(guò)度勞累，他們會(huì)通過(guò)自己的行為發(fā)出需要停工的信號(hào)。”羅哈斯博士說(shuō)道。“他們拒絕我們的要求，可能是在告訴我們他們需要一些回旋的余地，需要放松。”

幫他們分解任務(wù)

孩子們?cè)谟龅綄?duì)他們來(lái)說(shuō)太難的任務(wù)的時(shí)候，他們選擇不去理會(huì)、不再專(zhuān)注。這時(shí)，他們也許需要家長(zhǎng)指導(dǎo)他們將之分解成一個(gè)個(gè)的小步驟。尼克斯舉了個(gè)例子：不要告訴孩子“去收拾房間”，你可以改成說(shuō)“首先，請(qǐng)你收好你的樂(lè)高，一會(huì)我會(huì)告訴你下一步該怎么做。”你還可以把例行安排寫(xiě)在紙上，然后貼到墻上，這樣的視覺(jué)提醒相對(duì)于口頭提醒，效果會(huì)很不錯(cuò)。請(qǐng)你記住，簡(jiǎn)短的提醒比長(zhǎng)篇大論式的解釋、吼叫、或讓他們產(chǎn)生負(fù)罪感更管用。你還需要記得表?yè)P(yáng)孩子的努力。尼克斯博士指出：“我們要關(guān)注孩子的努力過(guò)程。別說(shuō)：‘你沒(méi)有寫(xiě)對(duì)自己的名字。’你應(yīng)該說(shuō)：‘筆握得更緊一點(diǎn)。寫(xiě)在格子內(nèi)。很好。’”

鍛煉

研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以幫助孩子提高注意力。一家疾病控制預(yù)防中心2010年的研究報(bào)告指出，積極參加課間活動(dòng)的小學(xué)生能夠更好地專(zhuān)注于課后作業(yè)。其他研究表明，將鍛煉作為生活大事的家庭培養(yǎng)出來(lái)的孩子在鍛煉方面也表現(xiàn)得更加積極;家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，為他們準(zhǔn)備戶(hù)外玩具(例如球和跳繩)，每天為他們安排一點(diǎn)鍛煉的時(shí)間——可以一起去散散步或者騎騎車(chē)。

限制電視

家長(zhǎng)應(yīng)該限制孩子看電視的時(shí)間，因?yàn)槎嗫措娨晻?huì)降低孩子的注意力保持時(shí)長(zhǎng)。2011年《兒科》雜志上公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，《海綿寶寶》及其他快節(jié)奏的電影會(huì)降低4歲兒童的注意力保持時(shí)長(zhǎng)。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議兒童每天的屏幕時(shí)間(包括看電視、視頻，玩電腦、手機(jī)、游戲)不要超過(guò)一到兩個(gè)小時(shí)。并且，2歲以下的幼兒不應(yīng)該有任何屏幕時(shí)間，接觸任何娛樂(lè)媒體工具。

家長(zhǎng)可以讓孩子參加其他活動(dòng)來(lái)幫助他們提高注意力保持時(shí)長(zhǎng)，比如說(shuō)讓孩子們讀書(shū)、玩字謎、在做飯的時(shí)候打下手、用積木搭建城堡、或者幫忙做家務(wù)。你們需要關(guān)掉電視，跟他們好好聊一聊——如果家長(zhǎng)能夠關(guān)注孩子，認(rèn)真傾聽(tīng)，他們其實(shí)是在樹(shù)立保持專(zhuān)注的榜樣。