抑郁傾向測(cè)試[20道抑郁測(cè)試]

看過(guò)《脫口秀大會(huì)》的朋友們，應(yīng)該都知道北大學(xué)霸“李雪琴”，這個(gè)看起來(lái)達(dá)觀愛笑的女孩，從前也是一名郁悶癥患者。

單親家庭長(zhǎng)大的她，一直是媽媽的精力支柱，為了讓媽媽高興，她努力學(xué)習(xí)，靈巧聽話，什么都自己扛著。但是，長(zhǎng)時(shí)間壓抑的心境也漸漸腐蝕著她的心里，好幾次都動(dòng)了自殺的主意。

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誰(shuí)都沒(méi)發(fā)現(xiàn)她剛強(qiáng)表面下的軟弱，每個(gè)人都覺得她那么達(dá)觀、愛笑，怎么會(huì)想不開。

伴隨著李雪琴這個(gè)詞匯——“淺笑郁悶癥”，再一次進(jìn)入群眾的視野。

一、藏在笑臉背面的郁悶

武漢市精力衛(wèi)生中心李毅教授表明，“淺笑郁悶癥”也是郁悶癥的一種，但它和典型的郁悶癥有很大不同，這類患者表面比較難看出，由于他們常常在笑，你無(wú)法將他與郁悶癥聯(lián)系到一同。但當(dāng)他一個(gè)人時(shí)，卻常常體現(xiàn)出心境低落、損失快感、疲憊無(wú)力、膂力精力降低一級(jí)體現(xiàn)，無(wú)法經(jīng)過(guò)歇息或睡覺改進(jìn)。這種郁悶癥更要留神。

一般來(lái)說(shuō)，淺笑郁悶癥一般有以下4個(gè)體現(xiàn)：

總是面帶淺笑

表面看起來(lái)不時(shí)在笑，乃至讓人覺得沒(méi)心沒(méi)肺，但心里早已“滿目瘡痍”，精力狀態(tài)也危如累卵，這一切假象都是他們?cè)O(shè)下的防護(hù)。

不供認(rèn)得了郁悶癥

由于社會(huì)對(duì)郁悶癥的觀點(diǎn)良莠不齊，乃至帶有成見，導(dǎo)致他們分明知道自己或許患上了郁悶癥也不敢供認(rèn)，憂慮遭到更多的損傷。

簡(jiǎn)單被人所忽視

由于表面假裝得很好，出現(xiàn)一種活躍達(dá)觀的心境，因而外人不會(huì)了解到他們心里的苦楚，也就很簡(jiǎn)單忽視他們的心境。

嚴(yán)峻的郁悶苦楚

由于郁悶癥的影響，他們常常要忍耐巨大的心思摧殘，每天都在做奮斗，嚴(yán)峻時(shí)乃至產(chǎn)生自殺傾向。

所以，咱們?cè)谏钪幸嗔粜淖约宏P(guān)懷的人，假如發(fā)現(xiàn)有上述體現(xiàn)，記住拉他們一把。

二、被誤解的郁悶人群

郁悶癥，一種常常傳聞，但感覺離自己很遠(yuǎn)的疾病。可事實(shí)上，世衛(wèi)安排的一份計(jì)算陳述顯現(xiàn)，全球郁悶癥患者達(dá)3.22億人，占總?cè)丝诘?.4%，近幾年還有顯著增加的趨勢(shì)。由于誤解，許多患者不敢表達(dá)，導(dǎo)致了許多悲慘劇。

誤解1：達(dá)觀的人不會(huì)郁悶

許多人覺得只要性格內(nèi)向、心眼小的人才會(huì)得郁悶癥，那些性格開暢、喜歡笑、待人友善的人必定不會(huì)得，其實(shí)這種主意是最大的誤解，淺笑郁悶癥便是最好的辯駁。有時(shí)候，由于他們愛笑、友善和開暢，人們更簡(jiǎn)單忽視他們實(shí)在感觸。

誤解2：郁悶便是心思軟弱

導(dǎo)致郁悶癥的原因有許多，如遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等，是生理和心思相互效果的成果，發(fā)病后會(huì)讓人失掉感知活躍心境的才干，跟心思軟弱沒(méi)有太大的聯(lián)系。

誤解3：郁悶癥便是“精力病”

許多人把郁悶癥當(dāng)成精力病，其實(shí)這是不對(duì)的。郁悶癥并不是一般意義上的精力病，它更類似于神經(jīng)衰弱這樣的疾病，經(jīng)過(guò)醫(yī)治能夠在幾周或幾個(gè)月恢復(fù)正常，而精力病要雜亂得多，醫(yī)治難度更大。咱們不要相提并論。

這些誤解，或許讓郁悶癥患者失掉終究的“救命稻草”。咱們只要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)，才干更好地協(xié)助他們或許未來(lái)的自己。

三、4句話溫暖郁悶的心

假如你發(fā)現(xiàn)身邊有人正在深受郁悶癥的苦楚，無(wú)妨多說(shuō)說(shuō)以下這4句話，溫暖他們郁悶的心。

1、“你不是孤單的”

郁悶癥患者常常感覺自己是個(gè)“異類”，常常感到孤單，咱們要讓他們意識(shí)到還有人能夠一同面臨，他們并不是一個(gè)人。

2、“我能為你做些什么”

能夠與他們進(jìn)行深化交流，盡或許讓他們表達(dá)自己的心里，看咱們能否做點(diǎn)什么，比方漫步、談心等。

3、“這不是你的錯(cuò)”

郁悶癥患者常常自責(zé)，覺得一切都是自己的錯(cuò)，而給他人帶來(lái)費(fèi)事更是錯(cuò)上加錯(cuò)。這時(shí)咱們要多鼓舞他們，告知他們并不是他的錯(cuò)，協(xié)助他們振作起來(lái)。

4、“我在這兒等你”

一點(diǎn)小小的鼓舞也有著十分活躍的效果，要讓他們知道咱們會(huì)一直在原地等他們，為他們指引方向。

四、自測(cè)一下，你有郁悶癥嗎？

這兒小九共享一份測(cè)試表給我們，能夠依據(jù)表中的問(wèn)題，對(duì)自己曩昔半個(gè)月的狀況進(jìn)行評(píng)價(jià)。右邊的0~3代表感觸程度，0代表徹底沒(méi)有，1代表好幾天，2代表有一半的天數(shù)，3代表簡(jiǎn)直每天。

答案剖析：

0-4分，闡明正常；5-9分，為輕度郁悶；10-14，為中度郁悶；20-27分，為重度郁悶。

郁悶癥不用羞恥，假如能及時(shí)尋覓協(xié)助，承受針對(duì)性醫(yī)治，是能夠恢復(fù)的。記住，一旦置疑自己或身邊的人有郁悶癥，要引起注重，盡早處理，防止悲慘劇的產(chǎn)生。

參考資料：

[1]有健識(shí)|“都挺好”的背面或許是“救救我”，警覺淺笑郁悶癥.搜狐健康 .2019-04-25

[2]3.2億郁悶癥患者：你離他們很近，美好離他們很遠(yuǎn).梅斯醫(yī)學(xué).2019-03-20

[3]郁悶癥≠心境欠好，華西專家詳解郁悶癥自測(cè)量表(附表單).健康界.2019-12-25

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