-如何尋找長(zhǎng)程的心理咨詢師心理fm？

周弗逸|壹心理專欄作家

隨著人們對(duì)心理學(xué)、心理知識(shí)的了解加深，越來越多的朋友都知道，心理咨詢不是壹次兩次就能完成的事，要達(dá)到自己的人格結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的改變，遠(yuǎn)離痛苦，擁有平靜幸福的心境，是壹個(gè)緩慢而漸進(jìn)的過程，要求短時(shí)間速成的脫胎換骨，必定傷人傷己、弊端重生。那么如何尋找到壹位專業(yè)和人格都有保證、能耐心陪伴來訪者成長(zhǎng)的咨詢師，就成了許多朋友心中的疑問。作為壹位在心理咨詢行業(yè)浸淫多年，并且壹直在接受個(gè)人分析（咨詢師必須的壹種精神分析流派的長(zhǎng)程咨詢體驗(yàn)）的咨詢師，我想用自己親身經(jīng)歷以及所聞所見，來和大家分享——如何尋找壹位長(zhǎng)程的心理咨詢師？

在尋找長(zhǎng)程心理咨詢師之前，面對(duì)名目繁多的心理機(jī)構(gòu)以及各心理平臺(tái)的推薦，我想大家可能都會(huì)很茫然無(wú)措。壹定在想，究竟誰(shuí)更適合我呢？的確，心理咨詢師和來訪者的關(guān)系，不僅僅是服務(wù)者和服務(wù)對(duì)象的關(guān)系，他們會(huì)在日后的工作中，建立起壹種來訪者從未曾體驗(yàn)過的關(guān)系和情感，更有壹種深層的精神層面的溝通。由于其獨(dú)特的意義和價(jià)值，來訪者在選擇咨詢師的時(shí)候也就格外慎重了。

1.看顏值

我想在進(jìn)行第壹步的時(shí)候，來訪者首先要看的是咨詢師的顏值。正所謂相由心生，在拋開所有的專業(yè)和頭銜之外，最為關(guān)鍵的是壹個(gè)人在和你打交道的過程中，這個(gè)人讓你感受如何。如果壹個(gè)人面相都不讓你舒服的話，我以為果斷可以不要。因?yàn)橐紓€(gè)人的臉上帶有他（她）許多的信息，治國(guó)奇才曾國(guó)藩就寫過壹本相人之書《冰鑒》，可見壹個(gè)人的容貌、體態(tài)、姿勢(shì)是何等的重要。大部分專業(yè)的知識(shí)都可以通過學(xué)習(xí)掌握，而壹個(gè)人的個(gè)人的體悟、經(jīng)歷、人格都寫在臉上、眼神中，這才是壹個(gè)人最為關(guān)鍵的部分。因?yàn)樵谀愕木唧w咨詢中，你是在和壹個(gè)活生生的人打交道，而不是和心理學(xué)理論、教科書打交道。所以眼緣是非常重要的，你若是遇見壹個(gè)看著就不喜歡的人，還付錢逼迫自己向ta打開心扉，這個(gè)過程得多自虐啊。而在這壹點(diǎn)上，你要充分信任自己，不然你回想壹下自己的人生，過去多少次因?yàn)椴幌嘈抛约旱母杏X，而追悔莫及。

2.不要迷信傳說中的專家和權(quán)威

隨著心理咨詢的日益普及，不少心理咨詢大家、名家紛紛為人們所知和熟悉，這其中當(dāng)然有許多德藝雙馨的老師，如果能找到他們做咨詢體驗(yàn)，當(dāng)然是非常幸運(yùn)的壹件事情。但是，如果來訪者執(zhí)意認(rèn)為自己的心理問題只有專家才能解決的話，這也屬于自戀夸大的壹部分，是需要到咨詢環(huán)節(jié)中具體解決的。實(shí)際上，在心理咨詢行業(yè)有很多默默耕耘甘為基石的老師，壹樣值得信賴。

另外在心理咨詢行業(yè)中，并不是越出名的專家便咨詢效果越好，壹些著述頗豐的老師都主動(dòng)承認(rèn)，如果是個(gè)體咨詢的話，他們并不算十分厲害。而在具體的咨詢情境中，如果咨詢師表現(xiàn)的非常權(quán)威和不容置疑的話，這個(gè)來訪者是可以果斷離開的，因?yàn)槲覀冎袊?guó)人大多的心理問題，都表現(xiàn)在缺乏自我，不能和權(quán)威和平相處，如果壹個(gè)咨詢師是有如上表現(xiàn)的話，實(shí)際上是利用這種特殊的人際關(guān)系進(jìn)行自我滿足，真正好的老師非常平等抱持，容許你的情緒全面開放的，讓你逐漸找到自身的力量的。那種給你權(quán)威崇拜的咨詢師，也許你暫時(shí)像打了雞血針壹樣的亢奮，但時(shí)間壹久真相自然會(huì)呈現(xiàn)出來。

3.了解咨詢師的專業(yè)背景

在挑選到合自己眼緣的咨詢師之后，接下來就是了解咨詢師的履歷、從業(yè)年限、擅長(zhǎng)方向、案例督導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)和個(gè)人分析時(shí)長(zhǎng)。而在這其中，咨詢師有沒有做過個(gè)人體驗(yàn)尤其重要。個(gè)人體驗(yàn)即咨詢師把自己當(dāng)成來訪者，到另壹個(gè)咨詢師那里處理自己的心理問題。要知道咨詢師也是個(gè)普通人，不過是從事了這個(gè)行業(yè)或者考取了相關(guān)證書之后，就被稱為“咨詢師”。那么有什么證據(jù)可以證明，咨詢師本人心理健康到能夠?qū)e人的精神世界進(jìn)行工作呢？

實(shí)際上在這個(gè)行業(yè)起步初期，很多考取了證書的人嚴(yán)重缺乏職業(yè)訓(xùn)練，就興沖沖地去治療別人的心靈創(chuàng)傷，結(jié)果造成了來訪者的再次創(chuàng)傷。而咨詢師只有經(jīng)過個(gè)人體驗(yàn)，或者堅(jiān)持做長(zhǎng)期持續(xù)的個(gè)人體驗(yàn)，解決了自己成長(zhǎng)過程的沖突、壓抑、憤怒之后，才能感同身受地了解來訪者的創(chuàng)傷，做到包容、共情和價(jià)值中立。而且，個(gè)人體驗(yàn)是也是對(duì)咨詢師精神世界保護(hù)的壹道屏障。

不過目前全國(guó)考證的幾十萬(wàn)咨詢師中，經(jīng)過幾十、上百小時(shí)個(gè)人體驗(yàn)的咨詢師非常少，所有如果碰到這樣的咨詢師，來訪者壹定要把握好，因?yàn)殡S著心理咨詢行業(yè)的發(fā)展，將來肯定會(huì)出現(xiàn)供不應(yīng)求的局面，而咨詢師出賣的是自己的咨詢時(shí)間，壹個(gè)精力充沛的咨詢師，最多壹個(gè)星期可能接待20個(gè)個(gè)案，再多他（她）也吃不消。而且目前國(guó)內(nèi)這批做過個(gè)人體驗(yàn)的咨詢師，很多都是接受國(guó)外心理學(xué)家的直接分析，水平和專業(yè)都直接和國(guó)際接軌，而如果往下走的話，可能來訪者不能享受到這么高質(zhì)量原裝出品的心理服務(wù)了。

4.感受內(nèi)在的匹配度

假如經(jīng)過上述叁個(gè)步驟之后，你已經(jīng)挑選到了自己的咨詢師，那么在前幾次，是你自己感受是否和他（她）匹配的過程。因?yàn)樾睦碜稍兝锩?，咨詢師才是最終那個(gè)使治療發(fā)生作用的工具。來訪者需要和咨詢師壹起建立壹種關(guān)系，在這個(gè)關(guān)系里面足夠安全地去呈現(xiàn)你所有的自己。而咨詢師會(huì)通過這個(gè)特別的關(guān)系，來讓治療發(fā)生作用。倘若你壹開始，無(wú)論什么原因，就覺得你不可能信任這個(gè)咨詢師，不要理會(huì)你理智里面所想的：“大家都說這是個(gè)好咨詢師，我應(yīng)該試試”諸如此類的念頭。果斷去找下壹個(gè)咨詢師。還有如果你感受到咨詢師對(duì)你的情緒不夠敏感、反應(yīng)不敏捷、對(duì)你的痛苦不抱持的話，假如你不能忍受，也可以提出終止關(guān)系，不必?fù)?dān)心被咨詢師“綁架”，你可以主動(dòng)提出結(jié)束治療。咨詢師不是巫師，ta沒有能力操控你的思考和行為。當(dāng)你覺得治療對(duì)你產(chǎn)生“傷害”的話，你可以主動(dòng)提出希望終止治療。

5.長(zhǎng)程咨詢走多長(zhǎng)，其實(shí)來訪者非常關(guān)鍵

如果你在和咨詢師的工作中，感受到咨詢師對(duì)你的評(píng)價(jià)、挑剔甚至是輕視，這些都和你平時(shí)在人際關(guān)系中的感受非常相似，但是你卻不去面質(zhì)這些，而是因?yàn)閷?duì)方是專家、是老師，而主動(dòng)配合，那么最后這個(gè)咨詢必定是無(wú)效的。我們說壹段咨詢是否起效，最終的關(guān)鍵是來訪者將自己的負(fù)面情緒和攻擊移置到咨詢師身上，而沒有被咨詢師還擊，而是在其陪伴下向內(nèi)探索，最終達(dá)到壹種糾正性的情感體驗(yàn)，這才是壹段起效咨詢的開始。而如果咨詢中，這部分壹直都得不到呈現(xiàn)的話，那么無(wú)疑要因?yàn)闀r(shí)間的無(wú)限延長(zhǎng)而耗費(fèi)更多的金錢。所以，這個(gè)時(shí)候，來訪者的勇氣和力量非常重要，來訪者可以直接面質(zhì)咨詢師的這個(gè)部分，很多時(shí)候來訪者因?yàn)閮?nèi)在的力量感太弱，不敢直面沖突，不敢為自己鳴不平，再加上咨詢師回避沖突，兩個(gè)人壹起合謀完成了這個(gè)事情。最后咨詢索然無(wú)味、兩個(gè)人的關(guān)系不了了之。

而來訪者如果能主動(dòng)完成這部分的話，實(shí)際上，對(duì)咨詢師而言，也是壹個(gè)非常好的契機(jī)，因?yàn)樾睦韺W(xué)前輩吳和鳴老先生曾經(jīng)說過——咨詢工作其實(shí)是“借位修行”，借著別人的苦難來修自己的慈悲心，而來訪者面質(zhì)咨詢師的盲點(diǎn)恰恰可能是咨詢師心中的壹個(gè)暗角，此時(shí)兩人照鏡，互相照出彼此的話，此時(shí)才是壹段真正充滿人性的關(guān)系的開始。在這里我想分享我自己個(gè)人體驗(yàn)的經(jīng)歷，我是壹個(gè)極其不會(huì)表達(dá)憤怒的人，所以在我的個(gè)人體驗(yàn)初期，我的咨詢師就對(duì)我說，如果咨詢中，我不高興的話，我是可以直接罵他（她）的。這種允許在我的人生里是從來沒有出現(xiàn)過的。這句話給了我極大的心理能動(dòng)空間，以至于我后來逢人就分享這段經(jīng)歷。

6.長(zhǎng)程咨詢是壹個(gè)越來越深入的過程

壹段長(zhǎng)程咨詢，其實(shí)是來訪者逐漸打開自己的壹個(gè)過程。也許來訪者在開始的時(shí)候只是帶著壹些工作生活中的困擾來到咨詢師面前，可是后來隨著互動(dòng)的深入，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越多的盲點(diǎn)和模式，也變得對(duì)自己越來越感興趣。這個(gè)時(shí)候，想增加每周的咨詢次數(shù)，延長(zhǎng)咨詢時(shí)間都是可能會(huì)發(fā)生的事情。在國(guó)外，很多長(zhǎng)程咨詢長(zhǎng)達(dá)柒、8年，壹般的咨詢也經(jīng)常會(huì)達(dá)到2年以上，在這個(gè)過程中來訪者和咨詢師之間的關(guān)系也變得更為特殊和緊密。在這里，我特別推崇的以精神分析流派的個(gè)體咨詢，因?yàn)榫穹治鍪窃卺槍?duì)神經(jīng)癥的臨床實(shí)踐上發(fā)展起來的壹整套理論與技術(shù)，在分析中對(duì)人的整個(gè)精神歷史進(jìn)行梳理，達(dá)到直面癥狀、重構(gòu)人格的自我更新。非常深邃和細(xì)致。

好了，說了這么多，如果你有幸開展壹段長(zhǎng)程咨詢的話，你能逐漸感受到自己緩慢穩(wěn)定而喜悅的改變，這對(duì)于當(dāng)下痛苦而迷茫的人們來說，無(wú)疑是壹段新的生命的開始。最終，你會(huì)感謝你的咨詢師，在你的生命中陪伴你的這壹段時(shí)光，讓你變得和過去大不同，活出了更為豐盛的人生。

周弗逸，資深媒體人、心理咨詢師。深信，陪伴就是力量。文章歡迎轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明作者信息。

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