大學(xué)抑郁休學(xué)[一上學(xué)就抑郁回家就沒事]

前段時(shí)間韓國(guó)演員雪莉因郁悶癥自殺在朋友圈刷屏了，我看到她曾在一次采訪中說：“觀眾朋友記者們請(qǐng)心愛我一些吧?！?/p>

我忽然就想到了我那個(gè)相同患有郁悶癥的大學(xué)舍友。

大三開學(xué)，我見到了她，她坐在床上給人打電話，我沖她點(diǎn)了允許笑笑就推著行李箱進(jìn)來拾掇，后來她又接了一個(gè)電話就出去了，然后就沒再回來。過了兩天她媽媽來和咱們一同拾掇了她的行李，整張床都搬空了。

從那以后我再也沒見過她。

回想我和她共處的這幾年的韶光，從一開端知道她郁悶癥的震動(dòng)，我歷來沒想到郁悶癥患者這個(gè)集體居然就實(shí)在的存在我的身邊，開端張狂查各種材料了解，到后來逐步承受了這一實(shí)際并能正常共處。

現(xiàn)在，全國(guó)約有3.5億人患有郁悶癥，而我國(guó)郁悶癥患者約有9500萬，也便是說，均勻每15個(gè)人就有一個(gè)人患有郁悶癥，郁悶癥患者就實(shí)在而廣泛的存在于咱們的日常日子中，那么面臨這一集體，咱們應(yīng)該怎樣做呢？

答案：緘默沉靜是咱們對(duì)待郁悶癥患者最好的心情。

為什么呢？

咱們常常覺得面臨郁悶癥患者不應(yīng)該緘默沉靜，要多多鼓舞他們支撐他們，就像鼓舞其他弱者相同，應(yīng)該協(xié)助他們重燃對(duì)日子的酷愛，但事實(shí)上，關(guān)于郁悶癥患者來說，咱們的鼓舞和支撐不只很難到達(dá)自己抱負(fù)的效果，甚至有或許害了他們。

1. 你的鼓舞和支撐，僅有同到的積極效果便是滿意了你自己

當(dāng)自己身邊的人患上了郁悶癥時(shí)，咱們會(huì)想，咱們要鼓舞他們支撐他們，為他們供給協(xié)助，但實(shí)際上，在大都時(shí)分，這些鼓舞和支撐僅有的效果便是滿意了你自己的協(xié)助他人的心思，給自己帶來了安慰。

伊麗莎白 斯瓦多在他的書《我的郁悶癥》一書中，完好的記錄了他患郁悶癥后的整個(gè)進(jìn)程。他從一個(gè)優(yōu)異、作業(yè)繪聲繪色、有錢有朋友、家庭幸福的成功人士，，逐步變得無法處理作業(yè)、躲避朋友、躲避作業(yè)、厭棄自己、回絕協(xié)助。他的朋友們也曾不斷地鼓舞和支撐他，但他以為：毫無效果。

郁悶癥是一種病，是一種精力障礙，并且患者大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（5-HT）現(xiàn)已發(fā)生了紊亂或許缺少，不要以為一些關(guān)懷的話，就能夠協(xié)助郁悶癥患者走出消沉的心情，也不要以為一些鼓舞和支撐就能使他們重拾對(duì)日子的決心，他們僅有能靠的，只需他們自己，單獨(dú)打敗病魔，這注定是一條孤單的游覽。

2.你的鼓舞和支撐，或許會(huì)把他進(jìn)一步面向深淵

在知乎郁悶癥的這個(gè)話題下，有一個(gè)搶手的答復(fù)：郁悶癥患者最難的是不被了解。

一個(gè)人得了傷風(fēng)，咱們會(huì)說：準(zhǔn)時(shí)吃傷風(fēng)藥，多喝點(diǎn)水，彌補(bǔ)維c。

一個(gè)人得了糖尿病，咱們會(huì)說：好好吃藥，少吃甜的。

那為什么一個(gè)人得了郁悶癥的時(shí)分咱們要說：想開點(diǎn)呢？

郁悶癥是一種精力疾病，需求吃藥，需求必定的醫(yī)治手法，它與其他疾病并無二致，告知郁悶癥患者：剛強(qiáng)點(diǎn)，沒什么大不了的，你現(xiàn)已比許多人都好多了。會(huì)讓他們覺得自己的疾病不被了解，不被承受，越發(fā)失望。

咱們真的無法幻想他們正忍受著怎樣的苦楚和折磨，每年均勻有20萬人由于郁悶癥挑選自殺。咱們出自好心的那些自以為是的或許正把他們進(jìn)一步，面向深淵。

我信任，當(dāng)患郁悶癥的患者是咱們身邊最挨近的人時(shí)，沒有人會(huì)甘愿冷眼旁觀，那有什么是咱們能夠做到的呢？

1.溫順的陪同是最好的良藥

馬特﹒海格在他的書《活下去的理由》中敘述了他七年的郁悶癥的閱歷。他在24 歲時(shí)患了郁悶癥，曾站在海濱妄圖自殺，但終究，這個(gè)并不比任何人剛強(qiáng)的年輕人，一點(diǎn)一滴戰(zhàn)勝精力上的極度苦楚，從失望中活下來。在這七年的時(shí)間里，除了愛他的爸爸媽媽外，還有一位一向不離不棄的女友一向陪同著他，溫順堅(jiān)決的守護(hù)著他，讓他遵醫(yī)囑，堅(jiān)持吃藥，定時(shí)復(fù)診，把醫(yī)治長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。

在大大都狀況下，咱們不是專業(yè)從事郁悶癥研討的人士，沒有專業(yè)的理論支撐，供認(rèn)這一點(diǎn)，然后對(duì)自己說，不了解的事不要隨意指手畫腳，緘默沉靜的陪同在郁悶癥患者的身邊，許多時(shí)分便是對(duì)醫(yī)治最大的支撐。

視頻《和產(chǎn)后抑欲的妻子在一同》中，敘述了老公邁克陪同妻子度過了產(chǎn)后郁悶，從一開端，老公說“她整個(gè)人都變了",這讓老公心里十分折磨，十分苦楚，可是他不想讓任何人把達(dá)西從他身邊帶走，最終，他決議要做她的保護(hù)傘，讓她定心，所以他保留了許多主意，埋在心底，如同沒有什么問題，僅僅試著繼續(xù)前進(jìn)，最終，邁克感觸到狀況逐步好轉(zhuǎn)，達(dá)西奇特的康復(fù)。

郁悶癥就像是一場(chǎng)心靈的傷風(fēng)，它讓患者從頭變成一個(gè)軟弱的、剛剛踉蹌走路的小孩子。就像咱們對(duì)待小孩子相同，要清楚，他走不動(dòng)不要緊，他現(xiàn)已很盡力了，咱們作為他們最挨近的人，只需求緘默沉靜的陪同在他們身邊就好了，讓他們感觸到你的存在。

2. 讓患者感觸到被需求

郁悶癥患者簡(jiǎn)單墮入到負(fù)面心情中，覺得自己沒有價(jià)值，自我置疑。

電影《我的老公得了郁悶癥》一開端有一個(gè)場(chǎng)景讓人十分介意，老公高崎面臨這廢物桶發(fā)愣，說：“這些都是沒用的東西啊?！?，他在感嘆自己就像廢物相同，都是沒用的東西，覺得自己沒有價(jià)值。

后來妻子主張他睡個(gè)午覺療養(yǎng)精力，成果高崎僅僅由于睡不著，便痛哭流涕覺得自己對(duì)不住社會(huì)。

郁悶癥患者會(huì)覺得自己是一個(gè)毫無價(jià)值，完全失利的人。

所以作為他們身邊的人，咱們需求讓他們理解，他們是被咱們需求的，或許說，他們對(duì)咱們很重要。

馬特﹒海格站在山崖邊上時(shí)，拉住他沒有拋棄自己的便是想到了爸爸媽媽、妹妹和女友。他們依然需求自己，“我想生命總是在給咱們不死的理由，只需咱們豎起耳朵用力聽”他聽見了，沒有邁出最終一步。

假如你不是醫(yī)師，就不要帶著“我來協(xié)助你”的主意，而是以“我需求你”的姿勢(shì)，去挨近他們。就如同咱們傷風(fēng)的時(shí)分要多喝水，能夠促進(jìn)推陳出新，把身體內(nèi)的細(xì)菌帶出去；帶給郁悶癥患者“我需求你”這樣的信號(hào)，也能夠調(diào)集他們的精力力，對(duì)立郁悶癥。

3. 耐性的傾聽

卡爾﹒羅杰斯說：“假如有人傾聽你，不對(duì)你指手畫腳，不提你擔(dān)驚受怕，也不想改動(dòng)你，這多么美好啊.....”

關(guān)于郁悶癥患者來說更是如此，當(dāng)郁悶癥患者想說點(diǎn)什么時(shí)，那他或許現(xiàn)已在心里重復(fù)了很多遍才鼓足了勇氣說出來，而咱們這個(gè)時(shí)分僅有需求做的便是傾聽，不用忙著下結(jié)論，也不用想幫他實(shí)在處理什么問題，僅有需求做的便是仔細(xì)的傾聽就能夠了。樂意聽他說，他就會(huì)感覺自己被接收了。

斯坦福大學(xué)研討人員開發(fā)了一款在Facebook Messenger 上建立的談天機(jī)器人Woebot，”你的郁悶，我來傾聽 “，Woebot 跟斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研討人員在JMIR 雜志上宣布的試驗(yàn)成果顯現(xiàn)，在對(duì)70名 18－28歲的大學(xué)生志愿者進(jìn)行兩周測(cè)驗(yàn)后，這些人群的焦慮和郁悶癥大幅度削減。

傾聽，關(guān)于郁悶癥患者來說便是一種情感上的承受，咱們只需求引導(dǎo)他們更多的去表達(dá)自己就足夠了。

最終總結(jié)一下：

面臨大大都的郁悶癥患者來說，咱們不需求覺得”我要鼓舞他們我要協(xié)助他們“，緘默沉靜便是最好的心情。

而關(guān)于自己身邊挨近的郁悶癥患者，咱們能夠做到的：無言的陪同、讓他們感觸到被需求、耐性的傾聽。

你的身邊是否有郁悶癥的朋友呢？你是怎樣做的呢？