如何克服緊張焦慮心理[如何克服舞臺緊張心理]

日子中每天都帶給咱們許多信息，如各種事端，疾病，進犯，違法等。有時焦慮來自于他人，有時來自于自己，有時僅僅由于國際是改變的，生老病死是一種自然規(guī)律，沒有任何事物能逃離這種規(guī)律性。

焦慮常常都有，僅僅有時你不知道－

咱們的身體和心思都是很靈敏的接收器，會對或許的風(fēng)險做出天性的反響。

咱們在大多數(shù)時分都會有焦慮，但是在認識上咱們有時是不知道的，咱們能感到的是嚴重，煩躁，忐忑不安，無聊，可咱們并不都知道為什么會這樣，是什么讓我這樣。

榜首，你焦慮的作業(yè)是不是未來的事？并且你過早地為那件事提早想好處理的辦法，反重復(fù)復(fù)想許多遍。

你要先珍寶自己，我現(xiàn)在幻想力太豐厚了，那件作業(yè)是怎樣的還不確認，我能夠過一瞬間再想。這必定不能緩解，你仍然會不停地想起來，這個不要緊，你要承受處在這個環(huán)境中的你。

了解你自己，不要緊的，我在焦慮這件事，會想起來是天經(jīng)地義的，但也要屢次提示自己，會想那么多是由于你幻想力太豐厚了。

第二，不論你心里多么焦慮，想起焦慮作業(yè)的次數(shù)多頻頻，都不要停下你手里正在做的作業(yè)，正常去作業(yè)上課，能夠協(xié)助你不限制在你心里想的那些作業(yè)里。

第三，先想一下，你焦慮的這件作業(yè)，你在考慮時，是不是在用你的理性思想在剖析考慮。

處在焦慮狀況的時分，會一味地確定自己所想的那個欠好的作業(yè)一定會產(chǎn)生，然后越想越懼怕越焦慮，但其實徹底沒有在按照舊理去剖析，只奔著那個成果去。

你在想作業(yè)時，先把這個問題從你身上脫脫離，假如是他人遇到這件事來問你，你用你的理性思想剖析后，會怎樣珍寶他？然后把這個理性思路記下來。

第四，焦慮嚴重時，你的腎上腺素會開端排泄，然后加重你神經(jīng)的嚴重，你就會更焦慮，這是一個死循環(huán)，假如你在中間環(huán)節(jié)打破了這個循環(huán)，焦慮就會有所緩解，這個是我在書上看的，需求自己領(lǐng)會。這本書叫《精力焦慮癥的自救》，能夠找來看看。

第五，其實那些你焦慮的作業(yè)，即便真的產(chǎn)生了，你也擔(dān)負會勇敢地去處理和面臨。焦慮的原因，便是你懼怕你焦慮的作業(yè)產(chǎn)生，你要躲避，不想去面臨，你期望經(jīng)過自己的辦法去防止它的產(chǎn)生。

但是你要知道，人生許多作業(yè)是難以預(yù)料的，你只需走好眼前的這一步，未來產(chǎn)生的作業(yè)，都是上天為你安排好的（我比較信命），產(chǎn)生了，注定要去面臨。

大道理講了也沒有用，假如他人和我這么講，我也聽不進去，但你要自己壓服自己。并且不論你現(xiàn)在多驚駭，他一旦產(chǎn)生，那時分你仍然能夠有勇氣面臨（當(dāng)然也有極少數(shù)破例）。

第六，這也是方才我說的那本書上的需求你重復(fù)適用的準(zhǔn)則：面臨、承受、飄然、等候。

當(dāng)咱們處在焦慮狀況時，需求

一、面臨，而不是躲避（我自己了解的是面臨自己現(xiàn)在所在的焦慮狀況和自己焦慮的未來。）

二、承受，而不是反抗（承受自己焦慮的狀況，與它調(diào)和共處，把它看做自己身體的一部分，看作是很往常的事，而不是急于將它從身體中剝離，急于把自己看作是個不正常的人，其實現(xiàn)代人許多都有焦慮癥。）

三、飄然而過，而不是過火重視（別把作業(yè)看得太重要，幻想自己做作業(yè)都是飄著去做的，而不是處于一種對立和戰(zhàn)役的狀況。）

四、耐性等候，而不是失掉耐性（我便是個很沒耐性的人，急于知道某件事的成果，急于處理我憂慮的事，但耐性是能夠漸漸培育的，每次都珍寶自己，耐性等等，我先做其他事。）