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抑郁癥的護(hù)理措施[精神分裂癥的護(hù)理措施]

更新日期:2021-12-17 10:05:10  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀郁悶癥是一種需求很多自我護(hù)理的疾病,可是說起來簡略做起來難,由于當(dāng)你郁悶時(shí),做任何工作的主意感覺就像在你現(xiàn)已沉重的擔(dān)負(fù)中增加另一塊巨石。假如你感覺變好,你或許會拋棄某些自我護(hù)理的習(xí)氣。或許你會越過一些心理醫(yī)治,中止使用藥物或中止其他醫(yī)治方案。跟著一些人的特性,他們對醫(yī)治方案放松了,而且在復(fù)發(fā)之前對郁悶癥復(fù)發(fā)的預(yù)兆不了解。在自我護(hù)理上偷閑,是引起郁悶癥重復(fù)的原因之一。你需求做...

郁悶癥是一種需求很多自我護(hù)理的疾病,可是說起來簡略做起來難,由于當(dāng)你郁悶時(shí),做任何工作的主意感覺就像在你現(xiàn)已沉重的擔(dān)負(fù)中增加另一塊巨石。

假如你感覺變好,你或許會拋棄某些自我護(hù)理的習(xí)氣?;蛟S你會越過一些心理醫(yī)治,中止使用藥物或中止其他醫(yī)治方案。跟著一些人的特性,他們對醫(yī)治方案放松了,而且在復(fù)發(fā)之前對郁悶癥復(fù)發(fā)的預(yù)兆不了解。

在自我護(hù)理上偷閑,是引起郁悶癥重復(fù)的原因之一。

你需求做的是堅(jiān)持你的醫(yī)治和自我護(hù)理,以便趕快從郁悶中走出來和防止病況的重復(fù)。

1.參與你的心理醫(yī)治。當(dāng)你感覺變好時(shí),你或許會想要越過心理醫(yī)治中的一兩次或幾回。相反,每一次都去參與,并與你的醫(yī)治師評論你想“偷閑”的原因。假如需求更改,你的醫(yī)治師能夠做出必要的調(diào)整。

2.藥物。減量會攪擾藥物的有效性,而且癥狀或許會康復(fù)。

酒精和其他藥物也或許會影響你的藥物作用。徹底中止用藥或許會引發(fā)停藥綜合征。假如你想中止服用藥物,不要自己決議。咨詢您的醫(yī)師,以便您能夠漸漸正確地中止。

3.足夠的睡覺。 睡覺對心情妨礙有很大影響。睡覺過少會加重躁狂癥,睡覺過多會加重郁悶癥。因而,堅(jiān)持一致的睡覺和覺悟周期以及堅(jiān)持健康的睡覺習(xí)氣非常重要。

有時(shí)調(diào)整藥物能夠協(xié)助睡覺。你的醫(yī)師或許會開一個(gè)不同的劑量,或許讓你在不同的時(shí)刻服用藥物。

4.開端舉動。郁悶癥的虛弱和精力缺乏有時(shí)使人難以起床和舉動。

郁悶癥的昏睡能夠使運(yùn)動看起來像不或許完結(jié)的工作。有時(shí)會感覺身體是如此沉重,以至于你感覺無法動身。

可是運(yùn)動有助于削減郁悶。開端小而溫文的運(yùn)動,如擴(kuò)展,深呼吸,淋浴或做家務(wù)。當(dāng)你能夠做更多的活動時(shí),你能夠做比如漫步,瑜伽或任何你喜愛的活動。

5.吃得好。咱們知道,維生素和礦物質(zhì)滋補(bǔ)咱們的身體是咱們健康的要害。郁悶癥也是如此。養(yǎng)分不良實(shí)踐上會加重疲乏感,影響認(rèn)知和心情。

盡管如此,你或許太累,無法購買食物或煮飯。但現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的興旺,你能夠讓他們將飯菜和生果送上門??倸w,盡量讓自己吃的好吃的養(yǎng)分健康。

6.了解你的“觸發(fā)器”。為了防止復(fù)發(fā),重要的是要知道是什么推進(jìn)你郁悶癥并使癥狀惡化。

一旦你找到你的觸發(fā)器,自己留意躲避,或許把它們奉告其別人,以便防止別人觸發(fā)你的郁悶癥。

7.防止“有毒”的人。有些人或許會吃醋、批評、惡性競爭,這些人或許會引發(fā)你的心情上的劇烈動搖,然后影響你的郁悶癥康復(fù)。假如你不可防止的見到這些人,那么盡量少的與他們觸摸,反之與更“健康”的人在一同。

8.堅(jiān)持與別人的聯(lián)絡(luò)。社會孤立是你最大的敵人。與朋友一同方案方案,去你真實(shí)喜愛的當(dāng)?shù)?,而且備下書本或其他簡略游戲,以便?dāng)你有或許感到不舒服的時(shí)分渙散留意力和緩解心情。

你也能夠要求親人鼓舞你在需求時(shí)進(jìn)行社交活動。

9.發(fā)明一個(gè)健康的空間。研討標(biāo)明,發(fā)明一個(gè)空間能夠協(xié)助你康復(fù)你的思維,身體和心靈。

主張翻開窗布并讓陽光照進(jìn)來。香味能夠減輕壓力,特性睡覺并進(jìn)步免疫力。檸檬和薰衣草已被證明能夠特性郁悶癥狀。

你也能夠聽音樂,冥想,操練瑜伽。

經(jīng)過了解你自己和你的郁悶癥,遵從你的醫(yī)治方案,并發(fā)明一個(gè)健康的環(huán)境,不要讓任何人影響你的郁悶癥康復(fù)方案。

假如關(guān)于郁悶癥的不了解使你墮入蒼茫和羞恥感中,恰當(dāng)了解一些郁悶癥相關(guān)常識,會使你對郁悶癥愈加了解,且更清楚怎么與郁悶反抗。

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