聲音焦慮[噪音恐懼癥怎么克服]

溪水·蟬鳴.wav 來(lái)自聲派傳媒 --> 00:00 02:25 撤退15秒 倍速 快進(jìn)15秒 論題 #白噪音 1個(gè)

溪水·水聲 近.wav 來(lái)自聲派傳媒 --> 00:00 06:00 撤退15秒 倍速 快進(jìn)15秒 論題 ##實(shí)地錄音 1個(gè)

人們常說(shuō)噪音使人失眠、心慌意亂，但有一種噪音卻徹底起到“反效果”。這可以讓大多數(shù)人睡得更香、精力更會(huì)集、心情更安穩(wěn)。那么終究是什么噪音可以發(fā)生這樣的奇特效果？

這便是雨聲，山間的流水聲，林中鳥(niǎo)鳴的聲響，是大自然給予人類的禮物——白噪音。

白噪音是相對(duì)均勻且音量在人體習(xí)慣范圍內(nèi)的聲響，可以對(duì)咱們起到安慰的效果。比方說(shuō)，咱們聽(tīng)過(guò)波浪擊打礁石的聲響，或者是雨滴落在地面上的聲響，試著回想一下，當(dāng)咱們聽(tīng)到這樣的聲響時(shí)，是否不只沒(méi)有使咱們感到煩躁，反而使心逐步平靜下來(lái)？

關(guān)于當(dāng)時(shí)的城市環(huán)境情況，白噪聲具有以下三個(gè)杰出的特征：

1.緩解失眠癥

跟著都市生活節(jié)奏的加速，由于壓力日益增大，越來(lái)越多的人呈現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀，可測(cè)驗(yàn)使用白噪聲來(lái)到達(dá)助眠、緩解消極心情的效果。

2.會(huì)集留意力

那些經(jīng)常被環(huán)境噪音攪擾或不太專心的人，也可以用白噪音來(lái)協(xié)助他們會(huì)集精力，從頭進(jìn)步工作和學(xué)習(xí)的功率。

3.嬰兒哭鬧

當(dāng)嬰兒從母親的子宮走出一個(gè)生疏的環(huán)境時(shí)，爸爸媽媽就可以用白噪音來(lái)安慰嬰兒中止哭泣，關(guān)于嬰兒來(lái)說(shuō)，越是安靜的環(huán)境越是簡(jiǎn)單讓嬰兒哭，由于這對(duì)他們來(lái)說(shuō)需求一個(gè)習(xí)慣進(jìn)程，而咱們生活環(huán)境中某些不了解的聲響有時(shí)會(huì)讓他們感到不安和煩躁。她們更喜愛(ài)在媽媽肚子里聽(tīng)到的喧鬧聲，白噪音也類似于她們所了解的聲響。所以，當(dāng)許多嬰兒感到煩躁哭鬧時(shí)，白噪音就會(huì)起到安慰效果使他們安靜下來(lái)。

提示：

留意使聲源遠(yuǎn)離嬰幼兒，并要把音量調(diào)小。

若要進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量或調(diào)適、舒緩心情的話，放松身心聽(tīng)一聽(tīng)，感觸不一樣的安靜。