心理調(diào)整[心理調(diào)適五種方法]

東方網(wǎng)記者劉軼琳10月7日?qǐng)?bào)導(dǎo)：十一假日行將收尾，離別吃好喝好玩好的假日日子、行將重返作業(yè)崗位的各位小伙伴們，是否已模糊感觸到了節(jié)后綜合征的暴擊？別憂慮，上海市健康促進(jìn)中心送上這份“收心大法”，教你5招遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征，元?dú)鉂M滿迎候節(jié)后開(kāi)工第一天。

第1招：心思調(diào)整

與家人朋友聊聊天，花點(diǎn)時(shí)刻收拾房間，搬運(yùn)焦慮心情。提早擬定好作業(yè)方案，區(qū)別輕重緩急，心中有數(shù)方能忙而不亂。

第2招：飲食清淡

三餐守時(shí)定量，清淡飲食，回絕暴飲暴食，減輕腸胃擔(dān)負(fù)。留意食品安全，不生食、半生食海鮮、肉類(lèi)及禽蛋類(lèi)。多喝白開(kāi)水、多吃新鮮蔬菜水果。

第3招：活躍運(yùn)動(dòng)

活躍參加體育運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力、使人精力放松，取得生理和心思滿足感。因而，請(qǐng)遠(yuǎn)離“葛優(yōu)躺”，去野外跑跑、逛逛、跳跳，擁抱陽(yáng)光的一起出出汗吧。

第4招：做好防護(hù)

緊記防疫“三件套”、防護(hù)“五還要”。開(kāi)工前準(zhǔn)備好口罩、免洗手消毒劑等物品，做好健康監(jiān)測(cè)，咳嗽發(fā)熱不要忍，戴上口罩及時(shí)就醫(yī)。

第5招：足夠睡覺(jué)

入睡前不要讓大腦過(guò)度振奮，將手機(jī)放到不容易拿到的當(dāng)?shù)兀忾]信息提示功用，確保7-8小時(shí)睡覺(jué)。

小竅門(mén)：睡前洗個(gè)熱水澡或許用熱水泡腳有助于入睡。

就現(xiàn)在，放下手機(jī)，將身心調(diào)整到最佳狀況，元?dú)鉂M滿迎候簇新的日子和作業(yè)！

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