抑郁癥靠自己[抑郁癥的人自己知道嗎]

郁悶癥：看開是天堂，看不開則是陰間！

盡管患上了郁悶癥，走出來是一件極端難之事，可是咱們依舊需求拼盡全身的力氣去應戰(zhàn)它，這兒的拼盡全身力氣，并非要你去對立它，而是以“接收、活潑、科學醫(yī)治、自救等等辦法，”去與之調(diào)和共處，由于只需這樣你才干終究駕御它，終究完美地打敗它。

也由于改動不了的實際，那么接收活潑面臨，可能是最好的一種及時止損的辦法了，沒有之一。無論是任何事，遵從這個準則，你就能把丟失降到最低，且在未來會變得越來越好，越來越強壯。

郁悶癥，盡管很苦楚，可是它的到來并非我們幻想中的那么可怕！你怕它是由于太苦楚了或許心思上被它打敗了，可是這種狀況，一般來說是能夠處理的，怎么處理？

一個是活潑醫(yī)治；

二是調(diào)整自己的心態(tài)、認知、思想。

說到調(diào)整自己的心態(tài)，恐怕閱覽一些受用的書本，是最適合不過的了，所謂的療愈，便是用文字來觸及自己的靈魂深處，到達共識共情的效果，以此喚醒心里熟睡的那個自己。

我說“郁悶癥并非我們想先中的那么可怕！”當我說這句話的時分，肯定會有人說我是站著說話不腰疼。

的確，關于一個現(xiàn)已身患重度郁悶癥的人來說，心情的失落、心境的失望與失望，加之軀體癥狀的摧殘，的確足以炸毀一個人的意志力，聽到這樣的話，難免會以為我是對郁悶癥不了解，才這樣說的！

其實不然，我能夠很肯定地告知你，我自己便是過來人，并且現(xiàn)已恢復了，你現(xiàn)在的苦楚和軀體癥狀，在我看來，這一切都是暫時性的，乃至能夠說是一種假象。只需你給自己滿足的時刻去療愈，那么你就必定會挺過這一段困難的時期。

此刻，最傷心的時分，你此刻的心境或許就像那句話說的相同：“郁悶，看開是天堂，看不開則是陰間”。

郁悶的人，由于長時刻墮入到各式各樣的負性思想中，整個腦筋一向被一個心結(jié)或許多個心結(jié)所摧殘，而走不出負面、哀痛、傷心的心情，導致自己悶悶不樂、茶飯不思，夜不能寐！

遇到這樣的困惑，就像最初那句話說的相同：“看開是天堂，看不開則是陰間?！?/p>

即使在你最傷心的時分，請你必定要堅持理性思想和一個達觀的心態(tài)，最起碼做到適應癥狀，耐性等候兩三個月后，那么你的癥狀肯定會逐漸散失，當然這兒的條件還得你去活潑就醫(yī)，這是有必要的工作，沒有做到這個條件，關于身患重度郁悶癥的人來說，是很難扛下去的。

只需你活潑應對，走出來不是難事。依照我以往一系列文章，包含《走出心魔》書本里說到的理念去療愈自己，那么真是不是難事，由于我便是這樣走出來的。

人活著，一念天堂，一念陰間，在于你的思想認知是否能及時去審視和調(diào)整自己，具有改動調(diào)整負面心情的才干和覺知才干，你才干終究打敗苦楚！這也是你遣散苦楚的一種強壯的糾錯才干。

但是實際中，很多人卻做不到，與其說做不到，不如說是他們心里是沒有了動力，腦海里期望的光輝平息了。

這時，又該怎么去做呢？

1、 請接收自己一切的苦楚。不去對立苦楚，便是最好的療愈辦法，由于你越是對立，越是苦楚，這是很簡單的道理。

往往郁悶癥的人都愛鉆牛角尖，心過于靈敏，所以愛擴大問題點，以至于使自己墮入到愈加苦楚的心境中。把這些認知糾正，合理性去看待，那么苦楚的心情也就得到了必定的緩解了。

2、不去對立自己的癥狀，適應它，任其發(fā)展，由于它再兇猛，也不會危害你半根頭發(fā)！關鍵是心的調(diào)整，一旦你達觀了，癥狀反而削弱了。

3、 有負面心情不要懼怕，那是構(gòu)成你日子中的一部分，很正常，平常心去對待它。負面心情不可怕，可怕的是你總是去糾結(jié)自己的負面心情，所以，你整天都內(nèi)訌在里面，毫無意義的掙扎和虛度了自己大好的歲月。

何不這樣去想想，若是把這些時刻用去喝喝茶，那該是一件多么夸姣的工作??！

4、 給自己時刻去消化自己哀苦楚楚的心情。

療愈的路上，欲速則不達，心思問題，不可能一時半會處理，能處理的問題，那你就不會那么苦楚了，所以耐性地給自己半年或許一年的時刻去調(diào)整自己的心態(tài)，不要急于一時，人生是一場馬拉松，何不使用這些時刻好好調(diào)理自己的身體，提高自己的認知境地，為未來做一個重生的預備呢？

5、不否定自己，越是這個時分，越是要學會愛自己！做到內(nèi)關，一切的問題都是自己引起的，當你這樣去內(nèi)關反思時，只會讓你越來越強壯！一切的訴苦，都沒有用，那只會徒增你的苦楚，對你無任何好處

6、多與人溝通觸摸，讓自己的圈子活潑起來，在活潑中，不斷擴大自己的格式。這也是一種學習！學習他人的達觀和格式，而他人的曠達，對你而言便是一種影響力！

-END-

作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導師、聞名情感心思學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物。