有關心理健康知識[心理健康小知識小常識]

為協(xié)助市民科學防疫，哈爾濱日報社聯(lián)合哈爾濱市衛(wèi)健委敞開《防疫“心”常識》心思科普專欄，協(xié)助市民正確面臨心思健康問題。今日，欄目邀請了哈爾濱市榜首?？漆t(yī)院八病房副主任潘志超，教市民怎么科學堅持身心健康。

潘志超表明，日子中，市民應學會察覺自己的體會和心情，每個人的承受能力及心思素質是不同的。當呈現(xiàn)煩躁、莫名的憂慮、憤恨或軀體不適、頭痛、腰背痛、睡覺欠好、白日感覺自己狀況不如早年、常?！澳：?、注意力不會集、飲食狀況欠安、逃避交際等狀況時，要注意可能是心情呈現(xiàn)了問題。

配圖來自攝圖網(wǎng)

怎么調理心情問題？

潘志超主張，市民要學會共享自己的日子體會，能夠經(jīng)過網(wǎng)絡交際渠道、電話、視頻等各種方式和親人、朋友進行溝通溝通，充分地傾吐和傾聽，不只能夠疏解心情、緩解焦慮，還能夠增進對互相的了解。現(xiàn)代社會的作業(yè)日子節(jié)奏過于繁忙，許多人很少與爸爸媽媽溝通，乃至很少陪同家人，主張怠慢腳步，給人們考慮溝通的時機，遇到的困難，向爸爸媽媽家人尋求協(xié)助，與朋友溝通談心。一起，溝通和共享體會有利于取得了解，并有時機取得更多的心思支撐。還應堅持規(guī)則作息、適量運動。杰出的睡覺、科學的飲食和適量的運動，不只有利于鑄就健康的體魄，也有助于心思健康，是反抗病毒感染的根底。適度的體育鍛煉有利于睡覺，能夠在家做瑜伽、太極、靜力操練等。當心情問題自我調理作用欠好時，應趕快尋求專業(yè)協(xié)助。除了傳統(tǒng)的到醫(yī)院就診外，現(xiàn)在許多醫(yī)院和醫(yī)師都開通了網(wǎng)上咨詢，居家就可得到專業(yè)的協(xié)助。

轉自：冰城+客戶端

記者劉菊

來歷： 哈爾濱日報