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導(dǎo)讀當一個人難以入眠時,醒著的世界似乎是不清醒的。除了感到疲倦和疲憊之外,那些閱歷睡覺妨礙的人或許會易怒,難以會集注意力。有嚴峻的失眠一個人也面對更高的患心臟病的危險,緩慢苦楚高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。它也會導(dǎo)致一些人體重增加。睡覺中止也會對一個人的心情健康發(fā)生嚴峻影響。越來越多的研討發(fā)現(xiàn),睡覺妨礙和郁悶癥有極高的并發(fā)率,許多研討人員信任這兩者是彼此的——這意味著一個能夠引...
當一個人難以入眠時,醒著的世界似乎是不清醒的。除了感到疲倦和疲憊之外,那些閱歷睡覺妨礙的人或許會易怒,難以會集注意力。
有嚴峻的失眠一個人也面對更高的患心臟病的危險,緩慢苦楚高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。它也會導(dǎo)致一些人體重增加。
睡覺中止也會對一個人的心情健康發(fā)生嚴峻影響。越來越多的研討發(fā)現(xiàn),睡覺妨礙和郁悶癥有極高的并發(fā)率,許多研討人員信任這兩者是彼此的——這意味著一個能夠引發(fā)另一個,反之亦然。
宣布在《臨床對話》上神經(jīng)系統(tǒng)科學結(jié)論是,“兩者之間的聯(lián)絡(luò)是如此重要,以至于一些研討人員主張,在沒有睡覺困擾的狀況下,郁悶癥的確診應(yīng)該小心翼翼?!?/p>
倫敦帝國理工學院神經(jīng)精力藥理學的埃德蒙·薩夫拉教授發(fā)現(xiàn),83%的郁悶癥患者患有某種方式的失眠癥,這是沒有失眠癥狀郁悶癥患者(36%)的兩倍多。
澳大利亞克萊頓莫納士心思科學學院的心思學博士貝貝說,反過來也是正確的:“假如一個人現(xiàn)在沒有郁悶癥,但閱歷了長時間的睡覺妨礙或失眠,睡覺妨礙或許會導(dǎo)致心情妨礙,乃至導(dǎo)致嚴峻的郁悶癥。”
兩種疾病背面的結(jié)構(gòu)
睡覺-覺悟周期由所謂的晝夜節(jié)律進程調(diào)理。當正常作業(yè)時,晝夜節(jié)律進程與一天的典型周期有節(jié)奏地運轉(zhuǎn)。跟著白天的消逝,一個人變得疲倦,身體預(yù)備睡覺。當它再次變亮時,你就會醒來。晝夜節(jié)律周期背面的內(nèi)部機制觸及由下丘腦主導(dǎo)的神經(jīng)化學和神經(jīng)生理學的雜亂和諧。
一同,郁悶癥是一種醫(yī)學疾病心情妨礙。盡管郁悶有幾種或許的前兆,由于遺傳和環(huán)境要素或許導(dǎo)致郁悶發(fā)生,但郁悶的神經(jīng)生理學原因與大腦中調(diào)理心情的化學物質(zhì)的缺少有關(guān):血清素,多巴胺和去甲腎上腺素。
但是,這些神經(jīng)遞質(zhì)不僅僅是調(diào)理心情。他們也被發(fā)現(xiàn)是睡覺功率的組成部分。這些大腦化學物質(zhì)的損壞會導(dǎo)致睡覺妨礙,尤其是快速眼動期,在典型的應(yīng)該上床睡覺的時分也會導(dǎo)致更多的不安。
這或許會形成一個惡性循環(huán),其間郁悶越嚴峻,失眠就越嚴峻。反之亦然:失眠越嚴峻,郁悶就越嚴峻。
評價和醫(yī)治
由于這些一同發(fā)生的苦楚彼此加強,醫(yī)療專業(yè)人員需求一同處理這兩個問題以取得最佳醫(yī)治。但是,沒有一種千人一面的反響能夠消除郁悶和失眠。許多變量,包含不適當?shù)乃幬铮瑫?dǎo)致失眠,不同的癥狀標明不同的原因,這便是為什么重要的是向你的心思健康專家供給詳細信息,讓他們對你的狀況有更多的了解。
向醫(yī)師描繪你的癥狀能夠讓他們縮小或許的確診或許,更精確地開藥。例如,讓你的醫(yī)師知道你在深夜醒來,然后很難入眠,這是與入眠困難天壤之別的癥狀。
盡管郁悶和失眠一般是聯(lián)絡(luò)在一同的,但也或許彼此獨立的。此外,它們或許是需求特定醫(yī)治方案來處理的很多共病疾病的一部分。為了確認最佳的舉動方案,醫(yī)師或許會引薦睡覺研討、藥物醫(yī)治或行為療法。
睡覺研討
睡覺研討是一項測驗,用來衡量你睡了多久和睡得有多好。在這個測驗中,你將被一個睡覺專家小組測驗,他們將能夠確認是否有任何其他妨礙,如不寧腿綜合征或睡覺呼吸暫停,那或許會導(dǎo)致你失眠。即便研討沒有提示終究的睡覺原因,睡覺研討也能讓你的醫(yī)師更好地了解你失眠背面的原因。
藥物
安眠藥或許會協(xié)助你入眠,但它們不是心思健康的長時間處理方案。假如你患了一場失眠,這與精力病學的失調(diào)有關(guān),你需求處理這種失調(diào)來處理你的失眠問題。
一般,這需求包含藥物成分的醫(yī)治方案。這一組成部分對每個患者來說都是共同的,由于沒有一種合適所有人的最佳心思健康藥物醫(yī)治方案。此外,郁悶癥有許多共病,例如焦慮,這或許是你失眠的原因之一,但某些類型的失眠或許無法獨自靠抗郁悶藥處理醫(yī)治。
另一種潛在的醫(yī)治辦法包含藥物,光醫(yī)治和褪黑激素的組合,褪黑激素是一種有助于調(diào)理晝夜節(jié)律進程的激素。 承受光療和抗郁悶醫(yī)治的患者的病況往往比獨自服用抗郁悶藥的患者有更大的改進。 關(guān)于季節(jié)性和非季節(jié)性郁悶癥患者來說,狀況的確如此。
認知行為療法醫(yī)治失眠
在其他狀況下,一些心思健康專家或許會主張你去看睡覺專家認知行為失眠的醫(yī)治。失眠的認知行為療法Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBTI)觸及許多非藥物誘導(dǎo)睡覺的技能,在運用藥物助眠劑之前能夠運用,作用令人驚奇。
幾項研討標明,CBTI在醫(yī)治失眠和某些方式的郁悶癥方面適當有用。宣布在2006年的《臨床睡覺醫(yī)學雜志》上的結(jié)論是,“CBTI的好處不僅僅是失眠,還包含改進非睡覺成果,如全體幸福感和郁悶癥狀的嚴峻程度,包含自殺的在基線升高的患者中。"
宣布在2014年《世界精力病學談?wù)摗飞系难杏懓l(fā)現(xiàn),CBTI或許有助于郁悶癥以外的其他共病。這些包含焦慮,傷口后精力緊張性妨礙,和藥物濫用問題。
國家睡覺基金會指出,這種類型的醫(yī)治依然適當密布。CBTI要求定時去看臨床醫(yī)師進行評價,記下睡覺日記,或許最重要的是,改動行為,這種行為或許會讓人覺得它們是日常日子中不可或缺的一部分。CBTI也或許包含一些睡覺衛(wèi)生教育,患者在那里了解不同的設(shè)置和行為怎么按捺或促進睡覺。它也或許依賴于放松練習,在這種練習中,患者學習讓自己身心安靜的辦法。
假如你正與郁悶、失眠或兩者兼而有之作斗爭,醫(yī)治是可行的。上述研討標明,有全體的辦法,以及藥物療法,能夠協(xié)助誘導(dǎo)睡覺,而不需求安眠藥的協(xié)助。這也提示咱們,最有用的醫(yī)治方案是針對個別患者和患者的并發(fā)疾病量身定制的。
編譯作者:@斗室媽媽 (心思學說入駐作者)。以上文章內(nèi)容來源于國外網(wǎng)站,如翻譯有誤或侵權(quán)請聯(lián)絡(luò)作者修正刪去。假如您覺得這篇文章對您有用,請收藏好并轉(zhuǎn)發(fā)給更多的人,讓他們一同獲益!
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