嚴(yán)重的焦慮癥(嚴(yán)重焦慮癥的表現(xiàn)癥狀有哪些)

文/阿秋

如何識(shí)別自己的焦慮情緒過(guò)度了？過(guò)度之后，如何自我緩解？對(duì)于重度焦慮癥如何治療？

焦慮情緒是每個(gè)人都存在的，也是非常常見(jiàn)的一種情緒異常、心理問(wèn)題。

那么如何知道自己是否焦慮過(guò)度了呢？

當(dāng)過(guò)度的時(shí)候，又如何做到緩解呢？

針對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)討論學(xué)習(xí)下吧！

我們的分享是自帶療愈性質(zhì)的，所以，你看過(guò)我的文字就能夠感受到一種釋放、輕松和豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。

在如何察覺(jué)自己的焦慮情緒是否過(guò)度的時(shí)候，我們首先還是要知道焦慮的性質(zhì)，所謂的焦慮的性質(zhì)指的是：“總是莫名其妙的擔(dān)憂(yōu)害怕、焦慮、甚至是一些無(wú)中生有的恐懼但又說(shuō)不清的一些事件；或者一些可以說(shuō)的清的具體事件，比如：害怕自己得癌，擔(dān)心家中親人有不測(cè)等等，這些你所害怕?lián)鷳n(yōu)的事情，在旁人看來(lái)，你的這種擔(dān)心、害怕往往都是過(guò)度了、夸大了，才會(huì)使得自己惶恐不安，焦灼如麻。

即便別人安撫了你，但是自己卻仍舊深信不疑地認(rèn)為這些事情就會(huì)發(fā)生，或者已經(jīng)發(fā)生了，而導(dǎo)致自己的情緒和神情焦慮不安、精神緊張、無(wú)心做任何事情、失眠、心慌等等?！边@既是焦慮的性質(zhì)，也是焦慮情緒過(guò)度產(chǎn)生的一些異常思維和情緒異常等表現(xiàn)的反應(yīng)。

那么自己又如何來(lái)界定自己的焦慮情緒是過(guò)度了呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是自己的焦慮感有沒(méi)有影響到自己的日常生活，比如：工作、飲食、睡眠、心情等等。當(dāng)你的焦慮感對(duì)你的日常生活與身體和情緒沒(méi)有造成沖擊性的影響，你仍舊可以正常去生活，只是心中有些害怕，擔(dān)憂(yōu)，但是它們很快就會(huì)被你的理性思維給壓制過(guò)去，那么你的這種焦慮感，就不算是過(guò)度的，也是非常正常的一種人類(lèi)情緒、情感的常態(tài)呈現(xiàn)形式，不能說(shuō)是問(wèn)題，因?yàn)榍懊嫖覀冋f(shuō)了焦慮情緒是每個(gè)人都存在的，有它不是壞事，因?yàn)檎５慕箲]感，是能夠激勵(lì)我們不斷前進(jìn)的一種動(dòng)力的；沒(méi)它，你會(huì)過(guò)得更加的舒服和開(kāi)心。

如果，你的焦慮感已經(jīng)影響到你的生活和工作與睡眠了，那么這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該引起重視了，因?yàn)槟愕拇竽X里，可能無(wú)時(shí)無(wú)刻地在想一些負(fù)面的事情和畫(huà)面，你總是在擔(dān)心一些你害怕恐懼的事情，這種不能放下的焦慮感，就會(huì)慢慢地侵蝕著你的精神、認(rèn)知，讓你一直陷入在一種精神過(guò)度緊張的狀態(tài)中，時(shí)間久了，自然就會(huì)對(duì)你的身心造成影響。

比如：“坐立不安、無(wú)心做事、滿(mǎn)腦子的擔(dān)憂(yōu)焦慮害怕、精神和軀體也是不同步的，意思就是說(shuō)：魂不守舍；失眠、心慌、尿頻、心煩意燥等等之表現(xiàn)。”當(dāng)你的身體和意念都呈現(xiàn)出這種狀態(tài)的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候幾乎可以判定你是生病了，即：患上了不同程度的焦慮癥了。

當(dāng)然，這里需要強(qiáng)調(diào)的是：并不是所有的焦慮過(guò)度都會(huì)產(chǎn)生焦慮癥，這一點(diǎn)是需要分辨和區(qū)別的。

上面只是把焦慮過(guò)度之后，延伸下去的一些更加嚴(yán)厲的癥狀描述出來(lái)而已，畢竟焦慮感長(zhǎng)期得不到緩解和放下，演變成焦慮癥是一件很快的事情，也是很大概率會(huì)發(fā)生的事情。

如果，以上說(shuō)到的焦慮過(guò)度演變成了輕微的焦慮癥，即也已經(jīng)影響你的生活了，但是你能夠通過(guò)自己有意識(shí)地去調(diào)整過(guò)來(lái)，合理去看待自己的焦慮情緒，通過(guò)自我安撫和合理地分析，把自己從中拉了出來(lái)，那么就再好不過(guò)了，就像你在看這篇文章一樣，你已經(jīng)察覺(jué)自己確實(shí)已經(jīng)有些焦慮過(guò)了頭了，但是通過(guò)這篇文章的提醒和分析以及引導(dǎo)，你能把身上輕微的一些焦慮癥，或者焦慮過(guò)了頭的情緒和思維慢慢拉回正軌，那么也是一件非常皆大歡喜的事情。

因?yàn)槟銢](méi)有繼續(xù)被焦慮癥所殘害，你只是站在了懸崖邊，但你清醒了過(guò)來(lái)，所以掉頭過(guò)來(lái)重新審視了自己的情緒、思維和生活，那么你的這種輕度的焦慮癥或者焦慮過(guò)了的頭的思維就可以回歸到理性，再然后你也就能夠不被它束縛，繼續(xù)過(guò)上自己正常健康的生活。

只是我想說(shuō)，極少的人有這么幸運(yùn)的，這些幸運(yùn)的人，要么自己的意識(shí)足夠強(qiáng)烈，認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題確實(shí)是自己過(guò)度焦慮害怕了，才會(huì)害得自己茶飯不思，夜不能寐，痛苦至極；要么自己的焦慮情緒本身就是輕微的，不足夠嚴(yán)重，能夠靠著別人的點(diǎn)醒或者文章的分析建議，從中走出來(lái)。

對(duì)于大部分的焦慮癥患者，不折騰些日子，是難以走出來(lái)的，這里的折騰指的是：可能需要治療、可能需要心理咨詢(xún)、也有可能是靠自己和時(shí)間去慢慢覺(jué)悟走出來(lái)。

總之，快速地恢復(fù)是很難的，但是走出來(lái)是必然的，因?yàn)樾枰垓v、需要時(shí)間。要不然怎么會(huì)說(shuō)是焦慮癥呢？而且焦慮癥也是一種精神上的疾病，并非簡(jiǎn)單的心理問(wèn)題，起初不嚴(yán)重時(shí)，我們可以認(rèn)為是心理問(wèn)題，但是發(fā)展成自己都不能控制的時(shí)候，那么它就已經(jīng)上升到精神疾病的定義了。

那么對(duì)待輕微的焦慮情緒，如：這種焦慮感，不足以影響到我們的正常生活的時(shí)候，我們可以借助自己的力量和他人的力量來(lái)幫助自己緩解的。

比如：你可以進(jìn)行心理咨詢(xún)，把自己一些害怕的事情、焦慮的事情，通過(guò)傾訴的方式向?qū)I(yè)人士進(jìn)行咨詢(xún)，以此得到一些引導(dǎo)和啟發(fā)性地幫助，這樣一來(lái)自己的壓抑和害怕就能夠得到一定的緩解，使得自己的心結(jié)可以慢慢解開(kāi)；當(dāng)然這不是唯一的方式，也是選擇性的一種方式。完全是靠自己的意愿去進(jìn)行選擇即可。

除了心理咨詢(xún)以外，對(duì)于輕微焦慮感的人來(lái)說(shuō)，可以和自己的好朋友傾訴、交流，讓自己的好朋友幫助自己梳理自己的問(wèn)題，并征求他們的一些建議，在傾訴和征求中，自己也要看看自己的朋友是如何對(duì)待自己所面對(duì)的問(wèn)題，或者他們是怎么面對(duì)你所焦慮的事情的一些態(tài)度的，從中你可以學(xué)到一些東西，并不斷地啟發(fā)自己去放下自己焦慮的事情，以此緩解自己的焦慮情緒。

再者，你可以采用分析法，以前我的文章中也寫(xiě)過(guò)類(lèi)似一些緩解焦慮的辦法，其中就有分析法！把自己焦慮的事情，寫(xiě)在紙上，進(jìn)行分析，因?yàn)榘准埡谧郑袥_擊感！你會(huì)在分析中，得到一些撫慰。

比如， 你害怕自己會(huì)得癌癥，這是恐病心理，可能你是受了什么刺激，如親人得癌癥、同事得癌癥等等；又或者你的身體處在一種亞健康的狀態(tài)中，所以你會(huì)過(guò)度去關(guān)注自己的身體，因?yàn)檫^(guò)度，你就會(huì)去查網(wǎng)絡(luò)等等，而網(wǎng)絡(luò)的信息又不是針對(duì)性的，都是以偏概全，因?yàn)槟氵^(guò)度，所以善于抓字眼刺激著自己，或者對(duì)號(hào)入座，那么你就更加害怕了，也以此造成了你更加恐懼的心理，事實(shí)上你也去檢查了身體沒(méi)有任何問(wèn)題，那么你這時(shí)就把這一些信息都寫(xiě)在紙上，明示自己：“確實(shí)是過(guò)度了，多慮了，才會(huì)導(dǎo)致自己心神不寧、坐立不安，我應(yīng)該放過(guò)自己了?！?/p>

這樣去分析，你可以清晰地看見(jiàn)自己是怎樣把自己推向焦慮不安的懸崖邊的。如此一來(lái)，你也就慢慢覺(jué)悟過(guò)來(lái)了。

在對(duì)待嚴(yán)重的焦慮癥疾病的時(shí)候，以上的方法依舊是行得通的，但是除了以上的一些方法以外，我們可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做自己感興趣的事情，旅游等等都是可以的。

當(dāng)然這些都是一些輔助方法，首選的方案還是藥物治療，借助藥物來(lái)緩解自己的焦慮癥，因?yàn)榻箲]癥會(huì)有很多軀體癥狀，如：心慌、尿頻、身體游離性痛疼、喉嚨異物感、腸胃不適等等。

除了軀體癥狀，精神上的折磨也是足夠摧毀人的，如：失眠、腦海里停不下來(lái)的緊張害怕，使得自己對(duì)待任何事情都無(wú)心也沒(méi)有任何興趣了、情緒上急躁等等。這些癥狀，對(duì)于一個(gè)重度焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是無(wú)法控制的，即便自己有意識(shí)也是緩解不了的，那么這個(gè)時(shí)候就必須借助藥物先幫助自己緩解，在緩解的時(shí)候，可以采取以上一些輔助的方法幫助自己的焦慮癥慢慢減輕，最終得以控制和治愈。

藥物治療焦慮癥，我很多文章中也寫(xiě)過(guò)的。這里由于筆墨關(guān)系，建議你具體咨詢(xún)醫(yī)生，尋求醫(yī)生的幫助，也可以借助《走出心魔》書(shū)籍學(xué)習(xí)一些如何治愈的經(jīng)驗(yàn)和方法，但是我們始終要相信焦慮癥并不是什么可怕的疾病，它是可以緩解和治愈的，我們要有充分的信心和毅力，并借助一些實(shí)用的幫助建議去復(fù)制執(zhí)行就可使自己過(guò)上更加強(qiáng)大和健康的生活，而走出心魔就是一本實(shí)實(shí)在在給你答案，讓你少走彎路的指引、療愈的書(shū)籍。

希望你通過(guò)它和藥物的治療，最終走向康復(fù)強(qiáng)大！

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、知名情感導(dǎo)師、知名情感心理學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書(shū)《走出心魔》一本療愈焦慮抑郁的靈魂書(shū)籍，陪你一起療愈。