抑郁癥曬太陽(yáng)[曬太陽(yáng)對(duì)抑郁癥]

來(lái)歷：錢江晚報(bào)

1888年，也是深冬，郁悶的梵高脫離喧嘩的都市，只身來(lái)到法國(guó)南部的郊野。他馬上就陶醉在了這兒熾烈明麗的陽(yáng)光和一望無(wú)際的田野中。他流著眼淚向著太陽(yáng)奔馳，用生命追逐著太陽(yáng)絢爛的色彩。

太陽(yáng)，冬季最寶貴的禮物?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)：在一切的氣候現(xiàn)象中，陽(yáng)光和人的精力健康的聯(lián)絡(luò)，是最為嚴(yán)密的，它讓人高興起來(lái)。

本年大雪節(jié)氣剛過(guò)，杭州這一周的氣候是：晴晴晴晴晴晴晴。

真是大利好。并且，曬太陽(yáng)，還能讓你瘦下來(lái)。

冬季里的小小sad

陽(yáng)光能緩解

電影《英國(guó)患者》里，男主角得了郁悶癥，英國(guó)本地醫(yī)師開(kāi)的藥方是：去有陽(yáng)光的當(dāng)?shù)貢裉?yáng)。

每年冬季一來(lái)，不少人會(huì)有一種喪喪的感覺(jué)。

對(duì)許多人來(lái)講，“悲秋”的心情會(huì)延伸到冬季。

冬季郁悶，也稱為“季節(jié)性心情紊亂（seasonal affective disorder）”它的英文簡(jiǎn)寫(xiě)，恰好是哀痛這個(gè)單詞，“sad”。

以下，咱們就喊冬季郁悶?zāi)堂?，sad。

對(duì)科學(xué)研討者來(lái)講，sad至今仍舊是一個(gè)奧秘的問(wèn)題。許多要素會(huì)影響人們?cè)诙镜男那椤?；大腦中化學(xué)物質(zhì)；甚至有科學(xué)家提出，由于春地利，空氣中充滿了高密度的負(fù)離子（并不是空氣凈化器發(fā)生的那種負(fù)離子），可是冬季就沒(méi)有這樣的環(huán)境了。

“不是一切的sad的患者都會(huì)表現(xiàn)出最嚴(yán)峻的癥狀。冬季郁悶，是有一個(gè)光譜規(guī)模的。”哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的Michael Terman博士以為，有的人或許并沒(méi)有感到郁悶的程度，或許便是起床巨困難，白日平白無(wú)故就難受了，或許會(huì)逼迫性地過(guò)度進(jìn)食——

吃飽了中飯還在工作室里持續(xù)吃蜜餞的我，迅速?gòu)?fù)盤了一下，我日常至少契合其間兩條。

所以sad間隔每個(gè)人或許都不太遠(yuǎn)。怎么辦？

也不要慌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)：有sad的人，有一點(diǎn)共性——他們對(duì)光線特別靈敏，或許常常是缺少光照的人。

sad的這些癥狀，都能夠用醫(yī)治sad的辦法來(lái)治好——明麗的陽(yáng)光，便是榜首挑選。

Alfred Lewy，是俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)（OHSU）的一位研討季節(jié)性心情紊亂的學(xué)者，

他以為，sad或許是由于人的生物鐘對(duì)時(shí)間改變的不適應(yīng)所導(dǎo)致：墻上的時(shí)鐘告知你該起床了，可是你體內(nèi)的時(shí)鐘以為你應(yīng)該賴著，所以激烈的光線，能夠重置你的生物鐘。

陽(yáng)光對(duì)sad的緩解，現(xiàn)已被醫(yī)學(xué)界證明?！翱墒敲總€(gè)人的計(jì)劃不相同?！盇lfred Lewy以為，對(duì)這個(gè)人群來(lái)說(shuō)，不光是曬太陽(yáng)的問(wèn)題，還考究何時(shí)曬太陽(yáng)的機(jī)遇。

“對(duì)‘夜貓子’來(lái)講，太早曬太陽(yáng)，或許會(huì)加劇sad的癥狀。”Michael Terman表明，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。由于這一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔軟，能夠促進(jìn)推陳出新，又防止損傷皮膚；下午4點(diǎn)至5點(diǎn)，紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化，也是不錯(cuò)的“曬點(diǎn)”。

美國(guó)國(guó)家精力衛(wèi)生中心的研討員Om Wehr提出了另一種對(duì)sad的解說(shuō)：“原因在于褪黑素?！?/p>

當(dāng)大腦的松果體發(fā)生很多褪黑素的時(shí)分，咱們就會(huì)感到疲倦。

在冬季，動(dòng)物會(huì)比往常排泄更多的褪黑素，有的干脆睡一個(gè)冬季。Wehr發(fā)現(xiàn)，有一群人也是相同的，“那些患有sad的人?！?/p>

光線醫(yī)治的辦法，仍然是有用的。“由于光線操控著褪黑素的水平。”Wehr說(shuō)。

常常曬太陽(yáng)

能瘦身

2018年3月，《天然》子刊《科學(xué)陳述》上，刊登了一篇論文，加拿大阿爾伯塔大學(xué)糖尿病研討所主任和藥理學(xué)教授Peter E. Light博士團(tuán)隊(duì)初次發(fā)現(xiàn)：人體皮下脂肪細(xì)胞，能夠感觸陽(yáng)光中藍(lán)光的影響，自動(dòng)排出脂質(zhì)、促進(jìn)脂質(zhì)焚燒，削減脂肪貯存并明顯縮小脂肪細(xì)胞巨細(xì)。

意思便是：曬太陽(yáng)能瘦身。

在上一篇“冬季科學(xué)”系列里，咱們介紹過(guò)人體內(nèi)有棕色和白色兩種脂肪。

假如從瘦身的視點(diǎn)說(shuō)，白色脂肪形象比較反派——它們貯存很多的脂肪分子；棕色脂肪相反，它們的功用是焚燒和耗費(fèi)白色脂肪，轉(zhuǎn)化成能量。

可是，對(duì)沒(méi)有什么饑餓回憶的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，白色脂肪增加的速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越棕色脂肪的焚燒速度。

加拿大Light教授的研討發(fā)現(xiàn)了激活白色脂肪自我耗費(fèi)的通路，辦法很簡(jiǎn)單：曬太陽(yáng)。

“當(dāng)太陽(yáng)光中的短波藍(lán)光穿透咱們的皮膚，并照耀皮下（白色）脂肪細(xì)胞時(shí)，細(xì)胞中的貯存脂肪的脂滴，會(huì)變小并被排出脂肪細(xì)胞?！盠ight教授說(shuō)，“這種情況下，咱們的脂肪細(xì)胞貯存的脂肪會(huì)削減，所以咱們會(huì)瘦下來(lái)。”

在承受美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)的科普網(wǎng)站EurekAlert記者采訪時(shí)，Light教授介紹說(shuō)，這是一次很偶爾的發(fā)現(xiàn)。

“咱們本想研討怎么運(yùn)用生物工程技術(shù)改造脂肪細(xì)胞，使其能夠呼應(yīng)光照發(fā)生胰島素，來(lái)協(xié)助型糖尿病患者操控血糖?！苯Y(jié)果在一次試驗(yàn)中，Light教授意外發(fā)現(xiàn)，在日光照耀下，人體的脂肪細(xì)胞能夠發(fā)生一個(gè)瞬時(shí)的光敏電流。這股瞬時(shí)電流（瞬間高迸發(fā)的電能），促進(jìn)白色脂肪自我焚燒。

經(jīng)過(guò)將人體白色脂肪細(xì)胞接連13天每天暴露在滿足強(qiáng)度的藍(lán)光下4小時(shí)，Light教授團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：比較于對(duì)照組處于漆黑條件下的脂肪細(xì)胞，試驗(yàn)組脂肪細(xì)胞脂滴的巨細(xì)縮小了30%，肉眼都能夠看出脂肪體積的差異。

白色脂肪的分化，意味著人減去了肥肉，天然是能瘦下來(lái)。

曬太陽(yáng)能瘦身。

聽(tīng)到這一句，編輯部的搭檔大雯下午一開(kāi)完，馬上“咻”地躥起來(lái)：“我要去曬太陽(yáng)了！”

是的，定論已明晰，條件都具有，又不花錢，你還等什么？