藝術(shù)心理治療[心理治療師報(bào)考官網(wǎng)]

來(lái)歷：生命時(shí)報(bào)

受訪專家：北京大學(xué)第六醫(yī)院晚年科主任、主任醫(yī)師 孫新宇

本報(bào)記者 雷 妍

“最美不過(guò)夕陽(yáng)紅”，晚年常常是另一段人生的開(kāi)端。但當(dāng)咱們漸漸步入晚年，脫離工作崗位、身體一點(diǎn)點(diǎn)變差、身邊老友一個(gè)一個(gè)離去……種種工作卻不斷擊打咱們的心里，使無(wú)力、焦慮、嚴(yán)重等負(fù)面心境常常來(lái)訪。怎么緩解這些心境問(wèn)題?美國(guó)每日健康網(wǎng)站刊登了公益安排“藝術(shù)醫(yī)治”給出的解壓計(jì)劃——藝術(shù)制造。

該文章作者表明，藝術(shù)制造活動(dòng)會(huì)激活大腦，提高解決問(wèn)題的才能;一起，操作進(jìn)程中，白叟還要構(gòu)思、調(diào)查、考慮、著手，觸摸不同原料的物品，還能帶來(lái)不一樣的心思感觸。最重要的是，白叟不需求有閱歷，只需留出一點(diǎn)時(shí)刻、動(dòng)起手來(lái)，不管成果怎么，都會(huì)帶來(lái)更活躍的心態(tài)。

北京大學(xué)第六醫(yī)院晚年科主任、主任醫(yī)師孫新宇介紹，“藝術(shù)醫(yī)治”是心思醫(yī)治的門戶之一，是選用藝術(shù)方式協(xié)助人們調(diào)整身心健康的一種辦法，是有必定科學(xué)依據(jù)的。晚年人業(yè)余時(shí)刻豐厚，閱歷負(fù)面工作的景象也較多，經(jīng)過(guò)該網(wǎng)站介紹的辦法，能夠緩解負(fù)面心境，打造活躍心態(tài)。

拼貼：添加操控感

拼貼是把現(xiàn)有資料切開(kāi)、扯開(kāi)乃至撕碎，然后進(jìn)行再發(fā)明的一種手藝辦法，可經(jīng)過(guò)一系列的操作，改動(dòng)一個(gè)現(xiàn)有形象,或許拼湊出一個(gè)全新的東西。拼貼發(fā)明不需求從零開(kāi)端，門檻更低，便于人們發(fā)揮構(gòu)思，并在著手進(jìn)程中開(kāi)釋自己心里的主意與感觸。許多白叟在回歸家庭后，會(huì)覺(jué)得對(duì)許多工作沒(méi)了“話語(yǔ)權(quán)”，許多主意沒(méi)辦法施行，無(wú)妨試試拼貼。

涂鴉：放松的“咒語(yǔ)”

涂鴉是一個(gè)“活躍的咒語(yǔ)”，已被證明能使大腦中那些渙散注意力的部分安靜下來(lái)，然后使注意力愈加會(huì)集。人到晚年，遇到心境低落的工作時(shí)，喝酒排解不健康，談天、購(gòu)物或許不能完成，能夠測(cè)驗(yàn)花兩三分鐘，寫下你最想聽(tīng)到的信息，還能夠用圖畫、線條、插圖來(lái)潤(rùn)飾它。它會(huì)像一個(gè)“咒語(yǔ)”，讓你感覺(jué)更輕松、心態(tài)更活躍。

素描或填色：緩解焦慮

做一件簡(jiǎn)略的工作，比方畫一條線，不管是曲線或直線，并在它周圍上色能夠協(xié)助你記下自己的主意和感觸。循環(huán)往復(fù)的調(diào)查、勾勒、涂色能夠使人暫時(shí)從日子的瑣碎中擺脫出來(lái)，緩解焦慮、郁悶等負(fù)面心境。

織造：掃除雜念

織造需求不斷地重復(fù)手部動(dòng)作，精力會(huì)集于手上，需求聚精會(huì)神地選材、立意、構(gòu)思、配色等，織造進(jìn)程中要聚精會(huì)神，可掃除雜念和消除不良要素的影響。因而，這一進(jìn)程中，人們能夠獲得愈加安靜的思緒，發(fā)生平緩、愉悅的心境。

雕琢：戰(zhàn)勝無(wú)助感

發(fā)明一個(gè)立體的目標(biāo)，在必定程度上能夠說(shuō)是從頭樹(shù)立自我的進(jìn)程。所以，不管是黏土、冰塊仍是胡蘿卜，恣意資料經(jīng)過(guò)雕琢，都能幫咱們完成自己認(rèn)識(shí)中的“自我”，讓咱們感覺(jué)自己更有主意、才能更強(qiáng)，然后更簡(jiǎn)單處理日子拋給咱們的負(fù)面心境工作。

不管是繪畫、拼貼、織造仍是雕琢，孫新宇說(shuō)，這些東西自身便是日子中的一部分，在咱們認(rèn)真做事的進(jìn)程中，也能體會(huì)到日子的美和趣味。藝術(shù)醫(yī)治的方式是多樣的，除了上述幾個(gè)辦法，歌唱、刺繡、書(shū)法等也是值得引薦的方式。當(dāng)晚年人發(fā)現(xiàn)自己處于某種不太抱負(fù)的狀況時(shí)，能夠經(jīng)過(guò)各式各樣的體會(huì)，為日子增加不一樣的顏色，這對(duì)調(diào)理日子節(jié)奏、日子狀況都有協(xié)助。但一起需注意，假如經(jīng)過(guò)自己的盡力無(wú)法調(diào)理，應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)人士。

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