怎樣測(cè)試有沒(méi)有抑郁(如何自我測(cè)試抑郁？)

什么是抑郁癥

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，它會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為。人們?cè)谠庥龃煺?、失去親朋好友或重大變故等情況下會(huì)感到悲傷、沮喪，這是正常的情緒體驗(yàn)。但是，當(dāng)這種情緒體驗(yàn)變得長(zhǎng)時(shí)間和嚴(yán)重時(shí)，就可能出現(xiàn)抑郁癥狀。抑郁癥狀包括情緒低落、失眠或睡眠過(guò)多、食欲和體重改變、自我價(jià)值感降低等。如果您認(rèn)為自己可能患有抑郁癥，請(qǐng)不要猶豫，尋求醫(yī)療幫助。

抑郁癥的常見(jiàn)癥狀

除了上述提到的情緒低落、失眠或睡眠過(guò)多、食欲和體重改變、自我價(jià)值感降低等癥狀外，抑郁癥還會(huì)表現(xiàn)出以下癥狀：

失去興趣和樂(lè)趣

感到疲倦、無(wú)力或缺乏精力

無(wú)法集中、記憶力下降、決策困難

失去性欲

對(duì)未來(lái)感到無(wú)望或悲觀

經(jīng)常感到焦慮、不安或憤怒

無(wú)故頭痛或胃痛等不明身體不適

如何自我測(cè)試抑郁癥

雖然抑郁癥需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷，但以下這些自我測(cè)試可以幫助您判斷自己是否需要尋求醫(yī)療幫助：

癥狀自評(píng)量表（SCL-90）

癥狀自評(píng)量表（SCL-90）是一種評(píng)估精神健康狀態(tài)的常用工具，包含90個(gè)問(wèn)題，可以對(duì)不同的心理問(wèn)題進(jìn)行評(píng)估，包括抑郁癥狀。您可以通過(guò)問(wèn)卷自測(cè)的形式，了解自己的抑郁癥狀嚴(yán)重程度。如果您答案中有很多符合抑郁癥狀，可能需要去看專業(yè)醫(yī)生。

哈密頓抑郁量表（HAMD）

哈密頓抑郁量表（HAMD）也是一種評(píng)估抑郁癥狀的工具，它通過(guò)醫(yī)生對(duì)患者的問(wèn)詢和觀察，對(duì)患者的抑郁癥狀進(jìn)行評(píng)估。不過(guò)它需要由醫(yī)生進(jìn)行抽樣評(píng)估，而不能由患者自我測(cè)試。

自我評(píng)估

自我評(píng)估是比較簡(jiǎn)單的方法，您可以自行回答以下問(wèn)題，來(lái)判斷自己是否出現(xiàn)抑郁癥狀：

您是否經(jīng)常情緒低落或沮喪，無(wú)法從負(fù)面情緒中走出來(lái)？

您是否經(jīng)常頭痛、肌肉酸痛等不明身體不適？

您是否失去了興趣和樂(lè)趣，無(wú)法享受任何事物？

您是否經(jīng)常感到疲倦、無(wú)力或缺乏精力？

您是否常常失眠或睡眠過(guò)多？

您是否對(duì)未來(lái)感到無(wú)望或悲觀？

您是否對(duì)日常生活感到無(wú)望或無(wú)意義？

如果您回答了以上問(wèn)題中的大部分是“是”，您可能需要考慮就診于專業(yè)醫(yī)生。

結(jié)論

以上這些自測(cè)抑郁癥工具可以幫助您了解自己的抑郁癥狀嚴(yán)重程度，但不能取代專業(yè)醫(yī)生的診斷。如果您認(rèn)為自己可能患有抑郁癥，請(qǐng)及時(shí)就診于專業(yè)醫(yī)生，獲得更準(zhǔn)確和有效的治療方案。