怎樣測(cè)試是否得了抑郁(如何自我檢測(cè)抑郁癥)

什么是抑郁癥？

抑郁癥是一種心理障礙，它會(huì)影響人們的思維、情感和行為。抑郁癥可以導(dǎo)致悲傷、失去興趣和活力、食欲和睡眠問(wèn)題等等。如果不及時(shí)治療，抑郁癥可能會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的生活，甚至導(dǎo)致自殺。

自我檢測(cè)抑郁癥

如果你感覺(jué)自己可能患上了抑郁癥，以下是一些自我檢測(cè)的方法：

1.使用抑郁癥檢測(cè)問(wèn)卷

有一些標(biāo)準(zhǔn)化的抑郁癥檢測(cè)問(wèn)卷可以幫助你確定你是否患上了抑郁癥。其中最常用的問(wèn)卷是“抑郁自評(píng)量表（CES-D）”和“哈姆頓抑郁量表（HAMD）”。

2.觀察自己的情緒

如果你感覺(jué)持續(xù)沉悶、沮喪、自責(zé)或者無(wú)法體驗(yàn)快樂(lè)，這可能是抑郁癥的癥狀之一。如果你的情緒長(zhǎng)時(shí)間保持低落，無(wú)法通過(guò)自我安慰來(lái)改善，那么你有可能患上了抑郁癥。

3.觀察自己的睡眠

抑郁癥可能會(huì)導(dǎo)致患者的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。如果你感覺(jué)睡眠多或少、質(zhì)量不好、或者出現(xiàn)常規(guī)生活無(wú)法調(diào)整的規(guī)律性睡眠障礙，那么你應(yīng)該警惕自己可能已經(jīng)患上了抑郁癥。

4.觀察自己的食欲

抑郁癥可能會(huì)導(dǎo)致患者的食欲出現(xiàn)問(wèn)題。如果你感覺(jué)食欲缺乏或者暴食，那么你應(yīng)該警惕自己可能已經(jīng)患上了抑郁癥。

5.注意自己的自我評(píng)價(jià)

抑郁癥患者通常對(duì)自己評(píng)價(jià)非常嚴(yán)苛和負(fù)面。如果你常常覺(jué)得自己無(wú)能、自卑、或者沒(méi)有價(jià)值感，那么你有可能患上了抑郁癥。

尋求專業(yè)幫助

自我檢測(cè)只是指引，如果你認(rèn)為自己有抑郁癥，那么在尋求專業(yè)幫助前，你不應(yīng)該自己用藥或者隨意改變自己的生活方式。

尋求專業(yè)幫助可能包括：

咨詢醫(yī)生或心理咨詢師

尋求支持組織或社會(huì)資源的幫助，比如互助會(huì)、支持小組和心理熱線等等。

無(wú)論何時(shí)，如果你感覺(jué)到自己有嚴(yán)重的思維、情感或者行為問(wèn)題，或者你已經(jīng)嘗試自我療愈但依然感到困難，那么你應(yīng)該尋求專業(yè)幫助。