成人得抑郁癥該如何心理治療

　　生活的壓力越來(lái)越大，受抑郁癥困擾的人也越來(lái)越多，大家都在尋求治療抑郁癥的有效的辦法。但很多人對(duì)抑郁癥并不是很了解，所以有些人求助于醫(yī)院，有些人求助于中醫(yī)，也有些人選擇心理咨詢的方式，那么，到底哪種方式才是最有效的呢?利方北京心理咨詢中心為您解讀：抑郁癥該如何治療。

　　作為一家正規(guī)的專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，利方心理咨詢中心的心理咨詢師積累了多年治療抑郁癥的經(jīng)驗(yàn)，也為我們?cè)谝钟舭Y的治療方面提供了很好的方法。因抑郁癥分輕度、中度和重度，不同嚴(yán)重程度的抑郁癥有不同的治療方法。藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施;對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需輔助心理咨詢。常用的心理咨詢方法包括支持性心理咨詢、認(rèn)知行為心理咨詢、人際治療、婚姻和家庭心理咨詢、精神動(dòng)力學(xué)心理咨詢等，其中認(rèn)知行為心理咨詢對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

　　除了專業(yè)的心理咨詢方法之外，自己也可以嘗試一些調(diào)整的方法，比如：

　　1、活動(dòng)起來(lái)。抑郁癥發(fā)作時(shí)我們往往不想做任何事，當(dāng)意識(shí)到自己的抑郁情緒時(shí)，要想辦法讓自己先活動(dòng)起來(lái)，可以制定一些簡(jiǎn)單的容易達(dá)到目標(biāo)的活動(dòng)列表，按照列表上的安排完成活動(dòng)任務(wù)。

　　2、嘗試將復(fù)雜的大任務(wù)分成幾個(gè)簡(jiǎn)單的小任務(wù)。事情都分輕重緩急，做些自己力所能及的事，在完成時(shí)給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，增加完成任務(wù)的信心。

　　3、多參加團(tuán)體活動(dòng)，比如體育鍛煉，看電影，聽(tīng)講座等，嘗試多與人接觸和交往，盡量避免凡事都獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

　　4、對(duì)自己的情緒問(wèn)題有正確的認(rèn)知，放平心態(tài)，不要太過(guò)急躁，情緒的調(diào)整需要一個(gè)過(guò)程。

　　5、不要在抑郁癥發(fā)作期做出重大決定，比如辭職、結(jié)婚、離婚等。

　　6、試著把自己的情緒用文字或圖畫(huà)表達(dá)出來(lái)，在旁邊寫(xiě)上自己的感受，分析哪些情緒是積極的，哪些是消極的，試著接納這些消極情緒的存在。

　　利方心理咨詢中心溫馨提醒：在抑郁癥的治療中，能有一個(gè)穩(wěn)定的、良好的社會(huì)支持系統(tǒng)是最好的。無(wú)論處在哪個(gè)階段，專業(yè)人員的建議都會(huì)給我們提供很大的幫助，如果您正遭到情緒問(wèn)題的困擾，建議先尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，咨詢師可以幫助您評(píng)估處于哪種狀態(tài)，并為您提供最有針對(duì)性的治療方案。