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導讀什么是憂慮癥憂慮癥也叫焦慮癥,是一種常見的心理疾病。患有憂慮癥的人常常感到緊張、擔憂、不安和恐懼,即使沒有明顯的原因或者那種原因并不足以引起那樣的反應。憂慮癥可能增加焦慮、抑郁、失眠、功能不良等問題。憂慮癥的表現憂慮癥在不同的人身上表現不同,但是以下幾個表現是憂慮癥患者普遍面臨的:擔憂、不安和放松不下來感到疲勞、易怒或者身體不適難以集中注意力心跳加速和呼吸困難連續(xù)不斷的負...
憂慮癥也叫焦慮癥,是一種常見的心理疾病?;加袘n慮癥的人常常感到緊張、擔憂、不安和恐懼,即使沒有明顯的原因或者那種原因并不足以引起那樣的反應。憂慮癥可能增加焦慮、抑郁、失眠、功能不良等問題。
憂慮癥在不同的人身上表現不同,但是以下幾個表現是憂慮癥患者普遍面臨的:
擔憂、不安和放松不下來
感到疲勞、易怒或者身體不適
難以集中注意力
心跳加速和呼吸困難
連續(xù)不斷的負面思考
如果你感到自己有憂慮癥的問題,可以使用下列的測試來對自己進行初步的評估:
這個量表由7個問題組成,用于初步判斷是否有憂慮癥。回答這些問題時,需要選擇一個最能描述你當前感受和狀態(tài)的答案。
您是否感覺緊張或有焦慮的情緒?
您是否感到較容易激動或恐懼?
您是否有肌肉緊張、手或腳發(fā)麻或顫抖的情況?
您是否有頭痛或背痛?
您是否感到疲倦或無力(沒有明顯原因)?
您是否能夠入睡容易而且睡眠普遍較好?
您是否感到惡心?
這個測試工具是一個簡單的心理測量學評估工具,旨在評價和檢測患有憂慮癥的人。該測試使用21個問題以及4個可能的答案來較好地評估您的當前情感狀態(tài),從而判斷您是否有憂慮癥。
雖然憂慮癥可能是一種嚴重的心理疾病,但是它可以治愈。以下是緩解憂慮癥狀的方法:
憂慮癥可能需要專業(yè)的心理治療來解決。尋找心理咨詢師或心理醫(yī)生尋求幫助,可以幫助你更好地了解自己,并找到治療憂慮癥的最佳途徑。
運動是緩解焦慮和壓力的好方法。運動可以促進身體對壓力的適應,并可使人放松身體和精神。
咖啡因和刺激性物質可能會使你更緊張和容易發(fā)怒。在減少這些物質的攝入后,你可能會發(fā)現自己更加平靜,放松和舒適。
學習如何放松自己,可以幫助你控制內心的緊張感。深呼吸、冥想和漸進性肌肉松弛是一些被廣泛接受的放松技巧。
改變對生活的看法和思考方式有助于緩解焦慮。嘗試著尋找積極的事情,享受生活中的美好時刻。
如果您認為自己有憂慮癥,請務必尋求專業(yè)治療。記住,只要你采取積極的行動,你會很快走出憂慮癥的陰影。