華師大心理(華師大心理學(xué)專(zhuān)家：連續(xù)看手機(jī)令人焦慮和失眠，建議不要用床上使用手機(jī))

華師大心理：連續(xù)看手機(jī)令人焦慮和失眠

現(xiàn)在，很多人都習(xí)慣在睡覺(jué)前和醒來(lái)后看手機(jī)，這個(gè)習(xí)慣雖然看上去很普遍，但是實(shí)際上卻并不好，特別是對(duì)于我們的身心健康來(lái)說(shuō)。華師大心理學(xué)專(zhuān)家表示，連續(xù)看手機(jī)會(huì)令人焦慮和失眠，不建議在床上使用手機(jī)。

看手機(jī)會(huì)令人焦慮

手機(jī)是我們生活中的必不可少的伴侶，同時(shí)也是我們需要擁有完美答案的重要來(lái)源。在使用手機(jī)的時(shí)候，我們會(huì)接收到各種各樣的信息，比如說(shuō)新聞、社交媒體、朋友圈等等。雖然看上去這些信息都很無(wú)害，但是當(dāng)我們接收到消極信息時(shí)，我們就會(huì)變得焦慮不安。

還有一種情況是，當(dāng)我們想要回復(fù)別人的消息，但是由于各種原因無(wú)法及時(shí)回復(fù)，這種情況同樣會(huì)令人感到焦慮。這種情況下，我們難以在心理上平衡自己，這種焦慮感反而會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生影響。

看手機(jī)會(huì)令人失眠

看手機(jī)還會(huì)令人失眠，這是因?yàn)槭謾C(jī)在光線、聲音、信息等多個(gè)方面都會(huì)對(duì)我們的大腦產(chǎn)生刺激，這些刺激有時(shí)候我們無(wú)法真正地放下。尤其是在晚上睡覺(jué)前看手機(jī)，這種刺激還會(huì)擾亂我們的生物節(jié)律，使我們的體內(nèi)時(shí)鐘失調(diào)，從而影響我們的睡眠質(zhì)量。

據(jù)了解，失眠的人群越來(lái)越多，而此類(lèi)人群中很大一部分都是長(zhǎng)期看手機(jī)的人群。因此，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)我們的身心健康有諸多不良的影響，需要引起重視。

建議不要使用床上手機(jī)

既然知道看手機(jī)不好，那么我們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)呢？首先，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到看手機(jī)的危害，尤其是在晚上睡覺(jué)前。華師大心理學(xué)專(zhuān)家建議大家，不要使用床上手機(jī)，盡量在晚上睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)不要使用手機(jī)。此外，在白天少看手機(jī)、遠(yuǎn)離電子設(shè)備也是很重要的。

還有一種方法是將手機(jī)調(diào)成護(hù)眼模式。護(hù)眼模式是一種可以降低手機(jī)屏幕藍(lán)光強(qiáng)度，減少對(duì)眼睛傷害的模式。選擇這種模式可以更好的保護(hù)我們的眼睛，減輕使用手機(jī)的疲勞感。

總之，連續(xù)看手機(jī)令人焦慮和失眠，需要我們引起重視。如果我們要保證健康的睡眠，就需要盡量遠(yuǎn)離電子設(shè)備。當(dāng)然，這并不是說(shuō)我們要徹底放棄使用手機(jī)，而是要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式使用它，以免對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生不良影響。