瓦倫達效應啟示：做事太認真未必是一件好事

　　一名大學生小王決心考研，他成績一直很好，平時學習也刻苦努力。為了考出好成績，他廢寢忘食地準備了一年多。轉(zhuǎn)眼間考試時間就要到了，他的壓力越來越大，總是在想：“萬一有些知識點我沒復習到怎么辦?萬一我考不上怎么辦?”

　　有時這些問題他一想就是半天，學習學不進去，睡覺也睡不好。到了考場上，明明已經(jīng)復習得滾瓜爛熟的知識點他卻怎么也想不起來，遇到難題大腦一片空白。成績出來，他果然落榜了。

　　他的經(jīng)歷和美國著名的鋼索表演藝術(shù)家瓦倫達的故事如出一轍。瓦倫達憑著天賦和努力，走鋼絲表演技藝精湛，從未出過大錯。他的精彩演出在觀眾當中積累了很好的口碑，很多人慕名去觀看他的表演。

　　有一次，瓦倫達接到通知，有一位身份貴重的大人物要去觀看他的演出。瓦倫達非常重視，為了確保成功，瓦倫達在演出之前一遍又一遍地練習動作要領(lǐng)，哪怕那些動作他早已經(jīng)爛熟于胸了，一直到他自己滿意為止。

　　但是沒想到，正式演出時，瓦倫達竟然出了意外，他在表演時失去平衡，從數(shù)十米高的地方摔倒在地，當場身亡。事后他的妻子說，她早有預感這次表演會失敗，因為丈夫在表演之前一直在強調(diào)“不能失敗”，他之前從未如此。

　　實際上，由于瓦倫達太重視這次演出，導致他心理壓力很大，注意力分散，反而無法發(fā)揮出正常水平。這就是心理學上著名的“瓦倫達效應”，它描述的是一種為了達到目的而總是患得患失的心態(tài)。

　　為什么會這樣呢?

　　首先，個體對某個目標過于重視時，會產(chǎn)生較大的心理壓力。之前我們也說過，適當?shù)膲毫梢詭椭鷤€體產(chǎn)生動力。但是，壓力過大反而會起反作用。它可能會導致人的心理壓力過大，會讓人的注意力分散，從而無法專注于眼前的事情。

　　在運動場上，很多運動員會因為壓力過大而產(chǎn)生動作變形。例如，很平常的球接飛了，因為搶時間而犯規(guī)了，射擊時脫靶了。這些看似不可思議的錯誤的的確確是發(fā)生了，但從心理學上講，這又是十分正常的現(xiàn)象。很多在平時訓練表現(xiàn)十分出色的運動員，因為太想贏得某個比賽，反而限制了自己的發(fā)揮。

　　其次，因為重視目標而產(chǎn)生的焦慮、擔心等會影響個體的狀態(tài)。在上面考研的例子中，大學生小王因為太想考上就產(chǎn)生了落榜的擔心，導致他吃不好、睡不好、學不進去，在考場上的發(fā)揮更是一般，這些都是長期的焦慮引起的。

　　生活中也會一些這樣的例子。有的學生平時寫作業(yè)和小測驗表現(xiàn)都很好，一到大考就會發(fā)揮失常。有的人在平常工作中輕松自然，侃侃而談，在向領(lǐng)導匯報工作時說話容易卡殼，甚至出現(xiàn)結(jié)巴的情況。這些都和緊張、焦慮有關(guān)，這些情緒會導致人的狀態(tài)不佳，限制人的正常發(fā)揮。

　　最后一點是，和人們從事的活動及熟練程度有關(guān)。人們從事的活動難度越大，要求越高，就越容易受到瓦倫達效應的影響。比如，走鋼絲這件事，本身風險極大，容不得半天閃失，可謂是“失之毫厘，謬以千里”。一個不小心，就會滿盤皆輸，需要人們專心致志，一旦分心，失敗的可能性就很大。

　　同時，人們對于自己比較有把握的事情，會更加有信心做好，更容易發(fā)揮出應有的水平，失敗的可能性也會降低。因為有把握，所以相信自己能做好，也就不會產(chǎn)生擔心，更能夠把注意力放在要做的事情上，結(jié)果往往也不會差。

　　為了避免瓦倫達效應的影響，人們可以有意識地調(diào)整自己的心理和行為。

　　第一點是對任何事情都保持一顆平常心，避免“我一定”“我必須”這樣的思考模式，以免給自己帶來較大的心理壓力。尤其是對于難度比較大的一些事情，可以全力以赴地去爭取，但是對可能出現(xiàn)的結(jié)果要保持平常心。壓力小了，心態(tài)放松了，才能更好地發(fā)揮出自己的水平。

　　第二點是做事時一定要專心致志，心無雜念。很多在賽場上取得好成績的運動員在接受采訪時經(jīng)常說的一句話是：“我沒想那么多，只是想著把動作做好，把訓練時的水平發(fā)揮出來。”總結(jié)起來就是：不考慮結(jié)果，不擔心分數(shù)，平時怎么做，賽場上就怎么做，不患得患失，保持高度的專注力。越是這樣，越是能發(fā)揮出最佳水平。

　　第三點是提升自身實力和信心。這兩者可以說是因果關(guān)系，實力越強，內(nèi)心就越有把握，也就更加有信心。這需要自己在平時多下功夫，想要考出好成績，平時學習就要認真。想要在賽場上拿到好名次，平時訓練就要刻苦。實力是由點點滴滴的努力積累起來的，努力帶來實力，實力帶來信心，這也是實現(xiàn)目標不可或缺的。

　　人需要有目標，在實現(xiàn)目標的過程中可以不斷實現(xiàn)自我價值。但是，不要給目標綁定太多附加的內(nèi)容，否則容易患得患失，最后不僅無法實現(xiàn)目標，還會給自己帶來困擾。

　　瓦倫達效應告訴我們，面對目標，要全力以赴。至于結(jié)果，就順其自然吧。

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